6 أطعمة نباتية غنية بالبروتين تساعدك على بناء عضلاتك

العدس

هل تعتقد أن بناء العضلات يتطلب نظامًا غذائيًا غنيًا باللحوم؟ فكر مرة أخرى! أظهرت الدراسات الحديثة أن الأنظمة الغذائية النباتية، عند اختيارها بعناية، يمكن أن توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية لنمو العضلات. في هذا المقال، نقدم لكم 6 أطعمة نباتية غنية بالبروتين ستساعدك على تحقيق أهدافك في بناء العضلات: 1. الحمص: مصدر ممتاز للبروتين النباتي … اقرأ المزيد

توهم المرض.. مشكلة نفسية تحتاج لعلاج

توهم المرض.. مشكلة نفسية تحتاج لعلاج

تفاصيل الاستشارة: من شهرين كنت أصبت بفطريات يصاحبها حكة في الفخذين، وقد أعطاني الصيدلي “كلوتريمازول %1″، بعدها بيوم اختفت الفطريات، علما أني كنت خائفا جدا من هذه الحالة، وبدأت أشك أن لدي مرضا خبيثا، وأصبحت أتصفح المواقع الطبية بكثرة وأبكي بدون سبب، وأتخيل أعراضا قد لا تكون موجودة لدي. وأصبحت أشكو -يا دكتور- من ألم … اقرأ المزيد

أورام تحت الإبط.. اقطعي الشك باليقين

أورام تحت الإبط.. اقطعي الشك باليقين

تفاصيل الاستشارة: لاحظت منذ فترة ظهور ورم صغير في مكان الإبط الأيسر، واختفى بعد فترة بسيطة (حوالي 4- 6 أيام). ومنذ عدة أيام عانيت من الورم نفسه في نفس المكان، ولكن بشكل أوضح من السابق وكان يسبب لي ألما في عضلة اليد، لكنه بعد حوالي أسبوع اختفى. لم أقم بزيارة الطبيب، وفي نفس الوقت أتمنى … اقرأ المزيد

حساسية الحليب لدى الأطفال.. تزول مع الوقت

حساسية الحليب لدى الأطفال.. تزول مع الوقت

«سمير» يسأل: ابني يبلغ من العمر ستة أشهر ونصف، وكان عند ولادته يزن ثلاثة كيلوات ومائة جرام، والآن يزن حوالي ستة كيلو جرامات ونصف، أصيب عند ولادته ببكتيريا من نوع السلمونيلا، كما أصيب بالتهاب الكبد وكذلك بالصفراء، حيث بقي بالمستشفى لمدة أربعة وعشرين يومًا، وتم علاجه بمضاد حيوي يسمَّى “التينام” وشُفِي تقريبًا من ذلك. سافرت … اقرأ المزيد

مقال حول ذكرى المولد النبوي الشريف

مقال حول ذكرى المولد النبوي الشريف

ثمة دروس وعبر يجب أن نتعلمها ونحن نستنشق هذه الأيام عبق ميلاد أعظم وأشرف وأنبل إنسان عرفته البشرية على مر التاريخ منذ أن خلق الله الأرض ومن عليها.. لا حرج أن يأكل بعضنا الحلوى ابتهاجا وفرحا بمولده وقدومه إلى هذه الدنيا ﷺ ليخلصها من براثن الشرك والوثنية وينشر بها قيم الحق والعدل والحرية، إن تعريف … اقرأ المزيد

تلخيص وحل أسئلة درس: الدولة الأيوبية بعد السلطان صلاح الدين الأيوبي – تاريخ 9 أساسي «أردني» الفصل الأول

تلخيص وحل أسئلة درس: الدولة الأيوبية بعد السلطان صلاح الدين الأيوبي – تاريخ 9 أساسي «أردني» الفصل الأول

بطاقة الدرس: عنوانه: الدولة الأيوبية بعد السلطان صلاح الدين الأيوبي. ترتيبه: الثالث من الوحدة الثانية «تاريخ الأيوبيين والمماليك: غزو الفرنجة والغزو المغولي». مادة: التاريخ. الصف: التاسع الأساسي. الفصل الدراسي: الأول. المدارس: الأردنية. الهدف: تلخيص/مراجعة وحل أسئلة. الدرس السابق: قيام الدولة الأيوبية وفاة السلطان صلاح الدين الأيوبي وانقسام الأيوبيين س: متى توفى صلاح الدين الأيوبي؟ ج: … اقرأ المزيد

إنها حقا عائلة… كلاسيكية

إلى أولئك الذين هم مِثلي، ينتمون إلى إحدى العائلات الكلاسيكية، أو سَمِّها المحافِظة أو المتدينة… سَمَّها ما شئت. تلك العائلات التي تريد أن تصنع فارقا في حياة أبنائها، وتدرك تماما أن اختلافا كهذا يحتاج إلى شعورٍ بالمسئولية يتنامى ويتضاعف مع طفلهم كلما كَبُر. ربما لذلك هم يُربون أولادهم تبعا لقائمةٍ طويلة من الممنوعات وأخرى أصغر … اقرأ المزيد

لماذا «فحت» العلماء والفلاسفة والفنانون أنفسهم؟

في يوم من الأيام وقف روميو في ليلة ممطرة من ليالي فيرونا الإيطالية يسهر الليل ويتسلق الشجر ويهين نفسه ويعرضها للخطر من أجل رؤية عيني حبيبته جولييت.. لا يعرف الشوق إلا من يُكابده.. ولا الصبابةَ إلا من يعانيها وعلي رأي خالتي: “اللي عايز حاجة.. بيعمل لها قرد” أتعجب كثيرا من وصف الإمام الشافعي لنفسه إذ … اقرأ المزيد

جوبز وبياض الثلج

عندما رحل العبقري ستيف جوبز عن عالمنا ورأيت تلك الصورة التي أمام أعينكم أدركت الفارق بين حياة الخيال التي نتربى عليها والواقع الذي نعيش فيه. من منا لم يسمع عن بياض الثلج “سنووايت”، تلك الأميرة الجميلة التي حاولت الساحرة الشريرة بمختلف الطرق أن تقضي عليها لتكون هي وحدها من أجمل جميلات الأرض، ووصلت القصة للذروة … اقرأ المزيد

كن جميلا ترى الوجود جميلا

كن جميلا ترى الوجود جميلا

حين قال الشاعر إيليا أبو ماضي: “كن جميلا ترى الوجود جميلا” كان يتحدث عن ظاهرة اجتماعية إيجابية، وهو عين الإنسان، ولا أقصد بالعين هنا العين البصرية، وإنما أقصد بها رؤية القلب والعقل. إن أصنافا من البشر اعتادوا أن يروا السواد دائما، ولا يرون غيره، والغريب أن ندرة من الناس من يرى البياض، وهذا بخلاف طبائع … اقرأ المزيد

الرجال النائمون

الرجال النائمون

يجيء الرجل في نهاية اليوم متأخرا من عمله، يغلبه النعاس، وبالكاد ينتظر حتى يتناول طعام العشاء مع زوجته، وهي مقبلة عليه أن يتحدث معها، وقد ظفرت معه بتناول الطعام، وفي استعداد للسمر بعد العشاء، وتظل المرأة تتحدث وتتحدث، وهو يقول لها: (نعم، صحيح)، تلك الإجابات المختصرة التي تكاد تغيظ المرأة، بل ربما تحكي المرأة وتسرد … اقرأ المزيد

تزوجوا الجميلات

تزوجوا الجميلات

يحكى كثيرًا من أكثر من طريق –كما يقول المحدثون– أن أناسا متدينين يقولون: نتمنى لو تزوجنا من البوسنة والهرسك. فسئلوا: ولم؟ قالوا: لأجل معاناة هذا الشعب المسلم. فيقال لهم: ولكن هناك بلاد قد تمر بمحن أكثر، كبعض الدول الإفريقية مثلا، فلماذا لا تتزوجون منها؟ وفي الزواج بالوساطة –خاصة عند المتدينين– يشيع تحبيب بعض الشباب أن … اقرأ المزيد

أكثر الهدايا تأثيرا تلك التي ترافقها كلمات نابعة من القلب

أكثر الهدايا تأثيرا تلك التي ترافقها كلمات نابعة من القلب

لقد كشر الصيف عن أنيابه، وبدأ الناس هنا في قطر يجهزون أنفسهم لقضاء إجازاتهم خلال الأيام المقبلة، وبينما خطط البعض للسفر منذ بداية العام، فقد قرر البعض الآخر السفر في آخر لحظة ويحمل عتاده ويسافر. وبينما يجهزون حقائبهم للسفر يفكر كل واحد منهم في الهدايا التي عليه أن يحضرها معه، وأما الذي قرر عدم السفر … اقرأ المزيد

باقة الزهور نحن..

Doha

صباح الجمعة الماضي ولارتباطي بمواعيد خلال أيام الأسبوع، بدأت الاتصال بطالبات حلقة القرآن التي أشرف عليها في “دار روضة” لتحفيظ القرآن معتذرة عن اللقاء، فبادرتني إحداهن ودون مقدمات: “أخت مريم ليش الشيعة يدرسون عندكم.. يعني نحن نعرف أن الشيعة ما يدرسون عند أهل السنة”. ربما لم يفاجئني السؤال، فدائما ما يريدون تفسيرا أو تحليلا على … اقرأ المزيد

خَرَجَتْ فخالفت.. أنقذي نفسك!!

خَرَجَتْ فخالفت.. أنقذي نفسك!!

دخلت امرأة وسبقها صوتها “لا إله إلا الله”.. “الله المستعان” ثم سألت ابنتها: دخلت للدكتورة؟ جاء الرد: آلحين دورنا؟ استقرت الأم في مقعدها مكررة “الله المستعان”! تلفتت يمينا وشمالا، وفتحت حقيبتها وأخرجت رزمة من الكتيبات، ومرت علينا تهدينا كتيبها الذي يغوص في الكف الواحدة، وقد بدا عليها الاهتمام والحرص الشديد وهي توزعه، ومدى أهمية ما … اقرأ المزيد

طقوس صيفية

طقوس صيفية

«أسواق قطر الشعبية.. تجد فيها الرخيص والجيد» بدأ مؤشر نشاط الجسد في النزول، وتمرد على العمل الروتيني الذي ظل يزاوله منذ تسعة أشهر أو أكثر، معلنا حاجته لنشاط جديد ومختلف، ويكاد يهتف أنه بحاجة للإجازة الصيفية، خصوصا أن حر قطر أصبح لا يطاق. وأصبح من الواجب عند الكثير من أهل قطر ربط الإجازة بالسفر، لكن … اقرأ المزيد

رفقا بالصغيرات

رفقا بالصغيرات

أمسكت العمة بيد ابنة أخيها وبدأت تنشد: “تراقصت النخلة.. تنادي يا سهلة.. هزي هزي هزي… يا سهلة الجذع”.. أخذت تحث الصغيرة على الاهتزاز والتحرك على إيقاع النشيد، فردت الصغيرة: لا يا عمة أنا أنشد نشيد “درس الشريعة”.. فردت عليها: طيب ما هو نشيد الشريعة؟.. قالت: ما أعرفه.. نسيته!!؟.. دعوني أروي لكم ما حصل خلال زيارة … اقرأ المزيد

انتهاء صلاحية «التحرر من الروتين.. طريق الابداع»

انتهاء صلاحية «التحرر من الروتين.. طريق الابداع»

من المعروف أن إدارة حماية المستهلك في كل دولة متحضرة تحدد لكل منتج تاريخ صلاحية، يصبح بعد انتهائه هذا المنتج غير مسموح باستخدامه، وقد يكون من المضحك أن تقوم جهات حكومية بتحديد تاريخ صلاحية للبشر. نعم! من سنتين مضتا تلقيت أنا وعدد من الموظفين في المؤسسة الحكومية التي كنت أعمل فيها، رسالة من الجهات الرسمية … اقرأ المزيد

“أوكي” حبيبي

"أوكي" حبيبي

“أوكي .. حبيبي”.. ردت الموظفة وهي تقدم أوراقي مبتسمة.. وظل صدى كلمتها يرن في رأسي، “أوكي” و”حبيبي” وأنا أغادر مبنى المكتب مسرورة بأن معاملتي تمت بسرعة، وبقيت مشغولة الذهن بتلك الكلمات التي لا شك أنها خرجت تعبيرا عن التلطف وكسب ودي.. ولشدة انشغالي بالأسئلة التي فجرتها في نفسي تلك الكلمة المختصرة تجاوزت سيارتي والسائق الواقف … اقرأ المزيد

يا ولد.. هات العِطر

يا ولد.. هات العِطر

ما زالت صورة رجل الكهف هي الصورة المثلى للرجولة عندي.. قوي، مفتول العضلات، يبسط حمايته ويؤكد سيطرته.. يجر أنثى جميلة من شعرها الطويل دون أن يتعطف عليها بنظرة واحدة، ولكنها سعيدة برجلها القوي الذي روضها وأشعرها بضعفها وأنوثتها.. والحق أن طنطنة المثقفين صارت مملة فعلا من فرط ما حاولوا تشويه الفطرة وإشعارك بالذنب إذا أعجبت … اقرأ المزيد

سنة حلوة.. يا «روزة»!

سنة حلوة.. يا «روزة»!

لم يكن من عادتي أبدًا أن أحتفل بليلة رأس السنة، ولم يحدث قط أن قضيت هذه الليلة خارج بيتي.. ولكن قبل نهاية هذا العام (2023) بأيام هاجمتني موجة اكتئاب وإجهاد وملل بعد موسم مليء بالعمل والضغوط.. فقررت أن أعيش ليلة “استثنائية” ألتقط فيها أنفاسي وأنعش مشاعري وروحي وجوارحي.. وكانت هي ليلة رأسًا لسنة!! لم يكن … اقرأ المزيد

error: