يشعر العديد من الناس بعد تناول وجبة ثقيلة أو كميات كبيرة من الأكل بسرعة الجوع حيث يزداد عندهم هرمون الجوع كما تتوسع المعدة مما يتسبب في الشعور بالجوع المتكرر والذي يمكن تعويضه عن طريق تناول البروتينات التي تعطينا شعور بالشبع لفترة أطول، للحديث عن ذلك معنا أخصائية التغذية / رند الديسي. هل يفقد الخضار المعلب … اقرأ المزيد
كيف يتم الحفاظ على الوزن أثناء السفر؟ لابد من تهيئة قائمة بأسماء المطاعم التي سنتوجه إليها قبل السفر مع تحديد نوعية الأغذية الصحية التي سنأخذها معنا خلال فترة السفر مما يساعدنا في الحفاظ على الوزن من خلال الحفاظ على عاداتنا الغذائية السليمة خلال فترة السفر. و لابد من اصطحاب الحذاء الرياضي معنا خلال فترة السفر … اقرأ المزيد
ما أهم الأخطاء الغذائية التي يقع فيها الصائمون خلال شهر رمضان؟ وعن النصائح الغذائية في رمضان أوضحت “د. منار منشي” أخصائية التغذية. أولاً أهم الأخطاء الغذائية التي يقع فيها الكثير من الصائمين: • تناول كميات كبيرة من الطعام. • تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة دون تقسيم الوجبة. التعميم بممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار، والتعميم لكل … اقرأ المزيد