الوسم: الوزن المثالي

يلعب الغذاء والرياضة دورًا أساسيًا في صحة جسم الشخص؛ لذا يجب أن يحافظ عليهم الشخص بشكل كبير؛ لكي لا يصاب بالسمنة، ونجد أن السمنة من أكثر الأمراض ضررًا للشخص حيث أنها تسبب له الإصابة بأمراض أخرى مصاحبة لها، ويُلاحظ أن السمنة فئات وأصعب فئة هي آخر فئة والتي تعد فيها السّمنة مفرطة، والتي يحتاج لعلاجها…

كيفيّة الوصول إلى الوزن المثالي بدأ استشاري علاج السمنة الدكتور “أحمد عمر” حديثه بأن الوصول للوزن المثالي أمر يزيل الاكتئاب الذي يعاني منه الشخص في فترة محاولاته لإنقاص الوزن، وهناك إنقاص وزن يعد نعمة من الله وينتهي بخفض الوزن وتثبيته والحصول على جسم غير قابل للسمنة. وهناك آخر يحول الشخص إلى عبد لأنظمة الدّايت المختلفة…

كيف يمكن الالتزام بالحمية الغذائية! تقول الاختصاصية في التغذية “جنى جردلي”: أنه هناك فئة معينة من الناس لديها ضعف حقيقي أمام الوجبات الدسمة، والغنية بالسعرات الحرارية، ونحن يجب أن نستوعب هؤلاء الأشخاص، ونتفهم حبهم الزائد للطعام، ونتقبلهم؛ حيث أنه جميعنا نحب شيء ما بشكل مبالغ فيه، فمنا من يحب القراءة، التسوق، السوشيال ميديا، وكذلك للأكل،…

يُعد التخلص من السمنة نهائياً دون الجراحة والأدوية وإخراج الحميات الغذائية من حياتنا بشكل نهائي أمر ممكن وذلك من خلال برنامج يقول القائمون عليه أنه فعال ويثبِّت الوزن بعد إنقاصه، كما يقولون أنه اُثبت نجاح هذا البرنامج على مليون حالة تقريباً ومن ثم أصبح هذا البرنامج بمثابة حلم لدى الكثيرين، فما هي هذه الطريقة الساحرة…

كيف يمكن أن تحافظ على الوزن المثالي تقول اختصاصية التغذية “سهى العلمي”: أنه لنا أن نتخيل أن حصتنا الغذائية الواحدة تكونن بحجم كفّ اليد فقط، ولذلك فهناك بعض النصائح التي يفضل أن نتبعها حتى نعدل من سلوكنا الغذائي، بحيث لا نتناول كميات كبيرة من الطعام، والتي قد تتسبب في زيادة الوزن دون أن نشعر، ومن…

كيفية الحصول عل الوزن المثالي؟ قالت “د. روان آل علي” أخصائية التغذية. من منا لا يسعى إلى الوصول إلى الوزن المثالي وهو الذي يساعد الجسم على أن يعمل بأقصى كفاءة وفعالية ويحمي من بعض الأمراض والمشاكل الصحية، فمن المعروف للجميع أن السمنة المفرطة تؤدي إلى العديد من الأمراض كالقلب والسكر وارتفاع ضغط الدم. أما عن…

سنتناول في هذا المقال بعض المعلومات عن مؤشر كتلة الجسم، حيث أننا سنتعرف على مفهوم مؤشر كتلة الجسم، كيفية حساب كتلة الجسم، دقة قياس مؤشر كتلة الجسم، اختبار كتلة الجسم وكيفية معرفة الوزن المثالي أو وجود نسبة نحافة أو زيادة في وزن الجسم ، أهم المخاطر التي تهدد مرضى السمنة وكيفية وقاية الجسم من التعرض…

ما هي الطريقة المُثلى لتفادي الآثار الجانبية للدايت؟ الطريقة الوحيدة والأكيدة للوقاية من آثار نزول الوزن على الجسم هي أن يتناسب معدل فقد الدهن مع معدل إنكماش الجلد، بمعنى أنه عند ممارسة ريجيم يعتمد على تقليل كميات الطعام الداخلة إلى الجسم يلزم الإنتباه إلى أن لا يتجاوز فقد وزن أكبر من نصف كيلو إلى كيلو…

ما هي أهم أساسيات علاج السمنة؟ نبه الدكتور “محمد شحاتة” أخصائي علاج السمنة على أن كثير من مرضى السمنة يرغبون في العلاج ولكن لا يعرفون من أين يبدأون، وهنا يأتي دور طبيب السمنة في توجيههم وتهيئتهم لتقبل مراحل العلاج والإستمرار فيها دون ملل للوصول إلى الوزن المثالي. ويتبين أهمية تحسين الحالة النفسية للمرضى في تحسين…

تعتبر مشكلة السُّمنة مشكلة كبيرة يعاني من العديد من الناس ولكن تكمن مشكلتها الأكبر في إهمالها عند زيادة الوزن بشكل كبير الذي يمكن علاجه بأكثر من طريقة، ومعنا ” د/ كريم صبري – مدرس جراحات السمنة والمناظير بطب عين شمس ” للحديث عن ذلك. ما الفرق بين جراحات السمنة والجراحات الأخرى؟ تعتبر جراحات السمنة مثل…

لماذا يعد التكميم العملية الأكثر أمانا؟ بدأ ” د / هيثم سيد – رئيس وحدة علاج السُّمنة” حيثه بأن عملية تكميم المعدة إلى جانب أنها الأكثر أمانا أنها أيضا الأكثر شيوعا حيث أنها لا تتدخل في طريقة امتصاص الجسم للأكل في الجهاز الهضمي ولكنها تعتمد فقط على تقليل نسبة الطعام ومن ثم يمكننا فقدان الوزن…

في بعض الأحيان يتم اللجوء للتدخل الجراحي لمعالجة السُّمنة كأمر ضروري لابد منه وليس رفاهية لمريض السمنة. يحدثنا أكثر عن هذا ” د / هيثم سيد – رئيس وحدة جراحة السُّمنة” ما أهمية اختيار الجراح الجيد لمعالجة السُّمنة؟ تختلف أسس اختيار جراح السمنة في مصر عن الخارج حيث هناك في الدول الغربية يكون هناك وضوح…

ما هي طرق فقدان الوزن؟ هناك أكثر من طريقة لفقدان الوزن حيث يمكن إجراء أكثر من عملية لهذا الغرض، ولا توجد هنالك عملية مثالية تناسب الجميع من أجل فقدان الوزن ولكن هناك عملية مناسبة لطبيعة كل شخص على حده من خلال النظر إلى وزنه وطوله والتاريخ المرضي وجنسه سواء رجلا أم امرأة ويتم حساب معدل…

“يعد بالون المعدة للتخسيس أحد الطرق التي تساعد في الحد من الشعور بالجوع لأطول فترة ممكنة بعد تناول الوجبات الصغيرة، فهو من علاجات فقدان الوزن بدون جراحة، يتم تصميم بالون المعدة لكي يكون حل مؤقت لفقدان الوزن، وعادةً ما يتم إزالته بعد مرور ستة أشهر”، وهذا ما سيحدثنا عنه “دكتور/ سعيد الشيخ – استشاري أمراض…

بدأت ” أخصائية التغذية مجد الخطيب ” حديثها أن هناك العديد من الناس ممن يرغبون في إنقاص وزنهم لكن على الجانب الآخر هناك البعض ممن لديهم الرغبة في زيادة الوزن حيث أن ليس لديهم قابلية أو قدرة كبيرة على الأكل. قد يستحي البعض من طلب نقص وزنهم بسبب الهجوم الذي يتعرضون له ممن حولهم، كذلك…

كيف يتم الحفاظ على الوزن أثناء السفر؟ لابد من تهيئة قائمة بأسماء المطاعم التي سنتوجه إليها قبل السفر مع تحديد نوعية الأغذية الصحية التي سنأخذها معنا خلال فترة السفر مما يساعدنا في الحفاظ على الوزن من خلال الحفاظ على عاداتنا الغذائية السليمة خلال فترة السفر. و لابد من اصطحاب الحذاء الرياضي معنا خلال فترة السفر…

ما أهمية الإلتزام بنظام غذائي قليل السعرات الحرارية؟ بدأ ” دكتور/ وائل موسى – أخصائي التغذية” حديثه بأن السعرات الحرارية هي كمية الطاقة الموجودة في الطعام وبالتالي تُنقل إلينا، من هنا يجب أن يتساوى الداخل إلى الجسم من السعرات الحرارية مع الخارج منه بالنشاط الحركي، وذلك للمحافظة على الوزن الصحي والمثالي أو لخفض الوزن الزائد.…

تختلف الطرق في إنقاص الوزن بإتباع طرق قد تكون مفيدة وأخرى غير مفيدة وشاع مؤخرا حمية العصائر التي يعتمد عليها البعض في النزول السريع للوزن, للتعرف على حمية المشروبات وما إن كانت مفيدة يفيدنا الدكتور/ وائل موسوي وأخصائي التغذية والشيف ماجد. فالعصائر شيء مرافق للوجبات وانتشرت في الفترة الأخيرة عصائر الرجيم التي تساعد في إنقاص…

“يؤرق هاجس الحصول على الوزن المثالي الكثيرين فيلجأون إلى الحميات الغذائية التي صارت منتشرة ومتنوعة ومنها حمية الكيتو دايت، ولكن الحميات الغير مبينة على أساس صحي قد تؤدي إلى أذية الجسم والتسبب بأمراض لا قدر الله. الكيتو دايت نظام حمية غذائية قد يكون مناسب للجميع، خاصةً وأنه لا يعتمد على الحرمان من شيء، ولكن يجب…