«لينة» تسأل: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، كنت أود أن أسأل عن بعض النصائح التي تنصحون بها الشخص السليم للحفاظ على صحة عينيه في مواسم السنة المختلفة؟ وجزاكم الله خيرا على عملكم الطيب.
⇐ د. عبد الفتاح عرفات «استشاري طب وجراحة العيون» أجاب؛ فقال: الأخت العزيزة.. أشكرك عزيزتي على هذا السؤال، وفي البداية أود أن أوضح أن الله سبحانه وتعالى قد زود العين بكل وسائل الحماية والوقاية اللازمة لحياة طبيعية، ولكن نتيجة للتغيرات المختلفة التي يشهدها الإنسان في بيئته مثل اختلاف المناخ وجو العمل والتعرض للشمس والغبار وقلة النوم… إلخ يمكن أن تتعرض العين لبعض المشاكل.
ونصيحتي لتجنب مشاكل العين والحفاظ عليها في أفضل حالة هي الآتي:
- المحافظة على ساعات كافية من النوم، ويمكننا القول بأن مدة 6 إلى 8 ساعات يوميًّا هي المدة شبه المثالية التي يمكن أن ينامها الفرد.
- الامتناع عن التدخين وبخاصة في الغرف المغلقة.
- عدم إجهاد العين بعمل مرهق لفترات طويلة، وإن كان لا بد من ذلك فيفضل عمل فترات راحة والنظر إلى منظر بعيد لإراحة عضلات العين.
- استعمال الإضاءة السليمة عند القراءة والعمل، وضوء النهار غير المباشر هو أفضل بيئة للقراءة والعمل. أما في حالة استعمال الإضاءة الصناعية فيفضل أن تأتي من خلف القارئ وألا تكون مبهرة أو ضعيفة.
- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة وبخاصة فترة الظهيرة؛ حيث إن كمية الأشعة فوق البنفسجية التي يتعرض لها الإنسان خلال عشرين دقيقة في الظهيرة تعادل نفس الكمية التي يتعرض لها خلال 3 ساعات من فترة ما بعد العصر.
- ارتداء النظارات الشمسية المناسبة عند القيادة والمشي في الشمس.
- مراجعة طبيب العيون عند الشعور بأن النظر ليس على ما يرام لاكتشاف السبب.
- المراجعة الدورية لطبيب العيون بعد سن الأربعين؛ حيث إن بعض الأمراض كالجلوكوما (المياه الزرقاء) لا تكتشف إلا بالفحص الدوري.
هذه بعض النصائح آمل أن يكون فيها الفائدة.