تفاصيل الاستشارة: أنا أعاني من انتفاخ في القولون، وهذا الانتفاخ خلقي موجود في القولون المستعرض، وهذا ما قرَّره الأطباء، وهو ما يسبِّب لي الإمساك، حيث كل ثلاثة أيام تقريبًا أذهب للبراز مرة واحدة، هذا إن لم يتجاوز ذلك، وأيضًا هذا الانتفاخ ظاهر للعيان، وهذا ما أكرهه، وما يسبِّب لي المشكلة؛ لذلك أريد حلاًّ للإمساك والانتفاخ.
⇐ فريق الاستشارات الصحية قام بالرَّد على صاحب الاستشارة؛ وأوضح: هذا الشكل الذي تصفه من الإمساك والانتفاخ في القولون هو حالة مشهورة، وعند الكثير من الناس، وهو طبيعي، فكما ذكرت أن الأمر خلقي، ولكن يمكنك التقليل من حدة المشكلة والأعراض باتباع الآتي:
- الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة، خاصة الورقية مثل ورق الخس، والبقدونس، والكرفس، لتحقيق التوازن الغذائي.
- تحسين نظام الري بشرب كمية كافية من الماء، لا تقل عن لتر يوميًّا، وهذا يُعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من الانتفاخ والإمساك.
- اللجوء إلى الأعشاب والزيوت المفيدة للهضم، مثل زيت الخروع وزيت الشعير والعرق سوس.
- استخدام حبوب الكربون لامتصاص الغازات بكفاءة وتحسين الوظائف الهضمية.
- تناول الأعشاب المفيدة لانتظام الهضم، مثل الزنجبيل وجوزة الطيب، للحد من الانتفاخ وتعزيز الراحة المعوية.
- زيادة مستوى النشاط البدني مثل المشي والحركة، وهي عوامل مهمة لتجنب مشاكل الإمساك.
كما يمكنك مطالعة الاستشارة التالية عن الإمساك:
مع اطيب الامنيات بدوام الصحة والسعادة.