يعد الكولاجين هو البروتين الأكثر انتشارا بأجسامنا، وهو مكون أساسي من مكونات البشرة والمسؤول عن محاربة شيخوختها وجمالها ونضارتها، وذلك أنه يقوم بزيادة مرونة الجلد وشده ونعومته. ولكن مع تقدم العمر، تنخفض نسبة إنتاجية الكولاجين فى جسم الإنسان مما يترتب عليه ظهور التجاعيد والخطوط، البقع الداكنة، والترهل فى جلد البشرة وجفافها.
أعراض نقص الكولاجين فى الجسم
• التغير فى لون الجلد وظهور بعض البقع الداكنة.
• ظهور علامات تقدم السن الخطوط الرفيعة والتجاعيد والترهل.
• تشقق الشفاة.
• تضرر الأسنان ومشاكل فى اللثة.
• تصلب وألم المفاصل.
• ألم العضلات.
• صعوبة التئام الجروح.
• مشاكل فى ضغط الدم.
الأسباب التى تؤدى إلي انخفاض نسبة الكولاجين
• التقدم فى السن.
• التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة.
• التغيرات الهرمونية.
• التدخين.
• الإفراط فى تناول المنبهات والكحوليات.
• الإكتئاب والقلق.
• سوء التغذية والإفراط فى تناول الوجبات السريعة.
• عدم الإكثارمن شرب الماء وغيره من السوائل.
مصادر الكولاجين
يمكن الحصول على الكولاجين من خارج الجسم لتعويض النقص وذلك من مصدرين: أحدهما طبيعي ; وذلك من خلال تناول بعض الخضراوات كالسبانخ والجرجير والكزبرة والشبت وغيرها من الورقيات الغنية بفيتامين “أ”. وكذلك بعض الأغذية الأخرى ; كالطماطم والجزر والبنجر والمأكولات البحرية والأغذية الغنية بفيتامين “ج” كالليمون والبرتقال والفراولة.
ويمكن الحصول عليه أيضا من مصادر صناعية ; وذلك بتناول كبسولات الكولاجين التي لا يقتصر تأثيرها على تحسين البشرة فقط وكذلك الأظافر والشعر. يمكنك أيضا استخدام بعض الكريمات الغنية به والتى يوجد العديد منها وتتنوع علاماتها التجارية وأسعارها وقد أثبتت بعد تلك الكريمات فاعليتها فى الحفاظ على البشرة وتقليل ظهور علامات تقدم السن كالخطوط والبقع والتجاعيد والتى يصعب إخفاؤها بدون وجود الكولاجين.
لذلك يجب الحرص أثناء شراء تلك المنتجات واتباع الإرشادات واختيار الأنسب لبشرتك وعدم التهاون فى اختيارها لانخفاض السعر.
أضرار الكولاجين للبشرة
على الرغم من كثرة المشكلات التى تنتج عن نقص معدلات الكولاجين فى الجسم، إلا أن له بعض الأضرار، فإن زيادة نسبة الكولاجين فى الجسم – كالإفراط فى تناول كبسولات الكولاجين مثلا- قد تؤدى إلى فقدان الشهية مما قد يسبب بعض مشكلات الجهاز الهضمى والذى يؤدى بدوره إلى فقدان الوزن . كذلك قد ينتج عن استخدام بعض الكريمات مشكلات بالجلد كحدوث احمرار أو حساسية أو جفاف وقد يظهر على بعض الحالات بقع داكنة وتصبغات.
طرق الوقاية من نقص معدل الكولاجين فى الجسم
• تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين الطبيعي ومضادات الأكسدة والأغذية الغنية بفيتامين”أ” و “ج” والتقليل من الأطعمة السريعة.
• استخدام مصادر صناعية للكولاجين عن طريق تناول كبسولات الكولاجين واستخدام الكريمات المناسبة.
• الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى لتجنب جفاف البشرة.
• استخدام واقى الشمس بصورة يومية وعدم التعرض المباشرلأشعة الشمس الضارة لفترات طويلة.
• الحصول على قسط كاف من النوم مما يساعد فى عملية إعادة بناء خلايا الجلد.
• تدليك البشرة بصورة أسبوعية لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز إنتاج الكولاجين.
• الإلتزام بممارسة الرياضة والنظام الغذائى المعتمد على تقليل كميات السكر حيث أنه يؤثر بصورة كبيرة على جفاف الكولاجين بالجسم الذي يؤدى إلى ظهور التجاعيد.
• تقشير البشرة حيث أن له دور كبير في إنتاج الكولاجين.
• تجنب التدخين والمنبهات والكحوليات.
• البعد عن القلق والحالة النفسية السيئة.
اترك تعليقاً