تقول السائِلة: منذ أن وضعت طفلي الأخير تنتابني من وقت لآخر —تقريبا مرة في الشهر— آلام في العضلات والمفاصل وخاصة في الجزء السفلي، ما تلبث أن تذهب بعد أسبوع تقريبا، فما السبب؟
الإجـابة
الأخت الفاضلة.. شفاك الله وعافاك وخفَّف آلامك.
لم تذكري سيدتي هل لتلك الآلام التي وصفتها علاقة بالدورة الشهرية من عدمه أم لا؟
فإن كانت هذه الآلام مرتبطة بالدورة الشهرية فهذا شيء طبيعي، فهناك إحصائية تشير إلى أن 90% من السيدات أقل من 19 سنة و67% من السيدات أكبر من سن 24 سنة يعانين من هذه الآلام أثناء وقبل موعد الدورة الشهرية.
وتتمثل هذه الآلام في:
- آلام أسفل البطن والحوض يبدأ مع نزول دم الحيض.
- آلام في الفقرات السفلى من العمود الفقري والعضلات المحيطة به.
- آلام في العضلات الداخلية والخارجية أعلى الفخذ.
وما قد يزيد من حدة هذه الأعراض:
- قلة النشاط الرياضي.
- التوتر العصبي.
- الطعام غير الصحي.
ولعلاج هذه الآلام إليك بعض النصائح:
- أخذ حمام دافئ مع استخدام قربة ماء ساخن لتوضع على البطن أو الظهر يساعد على تسكين الألم.
- التقليل والأفضل الامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا.
- يمكن استخدام مضادات الالتهاب غير الكورتوزوينية لتسكين الألم.
وبما أنك قد ذكرت أنك أصبحت تشعرين بهذه الآلام منذ وضعك لطفلك الأخير، فأحيانا لدى بعض النساء وبعد الوضع خصوصا إذا كنا يرضعن رضاعة طبيعية تنتابهن آلام في الظهر والمفاصل والعضلات وذلك لعدة أسباب أهمها:
- عدم ممارسة الرياضة بصورة منتظمة بعد الوضع.
- عدم التغذية بصورة جيدة وخاصة إذا كنت تتبعين حمية لإنقاص الوزن.
- عدم اتخاذ الوضع الصحيح أثناء الرضاعة.
- النوم بشكل متقطع بسبب الطفل.
ونصيحتنا لك عزيزتي في هذه الحالة:
- أولا يجب العرض على طبيب اختصاصي عظام للتأكد من عدم وجود أي مشاكل عضوية من خلال الفحص الإكلينيكي وتحاليل.
- مراعاة احتواء غذائك على كميات مناسبة من البروتينات مثل (اللحوم، الأسماك، الجبنة، البيض، والحليب لاحتوائه على الكالسيوم). وكذلك الفيتامينات، المعادن، الخضروات والفواكه.
- يجب المواظبة على التمارين الرياضية الخاصة بعد الولادة والتي تساعد على شد عضلات الجسم وتقويتها، ويختلف موعد بداية أداء التمارين حسب نوعية الولادة إن كانت طبيعية أم قيصرية.
ويمكنك عزيزتي مطالعة الاستشارات التالية لمزيد من الفائدة:
- ↵ شق العجان لولادة بأمان
- ↵ ولادتي.. بين الطبيعية والقيصرية
- ↵ انخفاض المشيمة.. هل تعوق الولادة الطبيعية؟
- ↵ الولادة القيصرية.. وتقارب فترة الحمل التالي
وفي النهاية نتمنى لك ولطفلك التمتع بالصحة والعافية.
اترك تعليقاً