ما هي النصائح الطبية لتغذية سليمة بعد رمضان؟
قالت “د. لبنى الحديدي” استشاري التغذية العلاجية والسمنة. من أساسيات التغذية السليمة تقسيم الوجبات كل ساعتين لأن ذلك يساعد على عملية الحرق.
ومن التغذية السليمة البدء بالأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة اما بالنسبة للعيد فتوجد الكثير من الحلويات من الكعك وغيره من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية فلابد من تناول كميات قليلة من هذه الحلويات ويفضل تناولها أثناء النهار لأن عملية الحرق تتم بصورة أفضل في النهار.
وأضافت “د. لبنى” أن ممارسة الرياضة تساعد الجسم على حرق الدهون.
يأتي العيد ويفرط العديد من الأفراد في تناول المأكولات بصورة غير صحية بعدما اعتاد نظام غذائي وروتين معين طيلة فترة الصيام.
ما هي السعرات الحرارية الموجودة بالكعك؟
تختلف بحسب الحجم ولكن المهم هو الكمية المتناولة في كل وجبة، فنصحت الدكتورة لبني بتناول قطعة حلويات واحدة مع كل وجبة بالإضافة إلى أهمية تناول مشروبات بدون سكر أو مشروبات تساعد على عملية الحرق مثل الكمون، الشاي الأخضر، القرفة والزنجبيل، الشمر والبردقوش والمرمرية. ويمكن تناول هذه المشروبات مع اللبن كالقرفة باللبن أو الليمون بالزنجبيل بدون سكر.
هل تقسيم الوجبات لعدد أربع أو خمس وجبات قليلة من التغذية السليمة الصحية؟
بالفعل تقسيم الوجبات بداية من الصباح إلى وجبات قليلة كل ساعتين يساعد الجسم في الحرق علي مدار اليوم.
المقدار المناسب لفقدان الوزن بشكل صحي يكون بفقد حوالي نصف كيلو إلى كيلو كل إسبوع.