تفاصيل الاستشارة: طولي 159 ووزني تقريبًا 70، وأعاني من زيادة الوزن وأريد التخفيف منه، حيث إن سمنتي بدأت بعد إنجاب طفلتي ولي أربع سنوات، ولكن في الآونة الأخيرة ألاحظ الزيادة أكثر، ولا أعلم ما هي الحمية المناسبة لي، ولا نوع الرياضة المناسبة، وسمنتي تتركز في الجزء السفلي من جسمي. أرجو إعطائي حمية مناسبة مع نوع … اقرأ المزيد
سيُستفاض الحديث عن حمية الهرمونات (Hormone Diets) لمنع تكدس الدهون وإنقاص الوزن وعلاج الخلل الهرموني. فكثيرًا ما يشتكي بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص وزنهم أنهم يقومون بعمل العديد من الحميات الغذائية لكن دون جدوى، وقد يكون سبب ذلك وجود خلل بالهرمونات في الجسم فتكون عائق أمام حرق الدهون وانقاص الوزن. لذلك يجب أولًا علاج … اقرأ المزيد
يتبع كثيراً من الناس حِميات الصيام من أجل إنقاص الوزن، مثل الصيام المتقطع، حيث يوجد الكثير من أنواع حميات الصيام، والبعض منها أُجريت عليه دراسات وأبحاث ليس فقط على حيوانات التجارب ولكن على بعض البشر، فيجب على من يريد اتباع نظام وحمية غذائية أن يتوخى الحذر، لأن بعض الأنظمة الغذائية والحميات يمكن أن تضر بالإنسان … اقرأ المزيد
في كل يوم تظهر أنواع جديدة ومختلفة للحميات الغذائية، وأظهرت العديد من الدراسات فوائد الصيام بمفهومه الديني المتعارف عليه، وهذا ما جعل بعض خبراء التغذية يستلهمون حميات جديدة تعتمد على مبدأ الصيام ولكن بشكل مختلف قليلاً يسمى بالصيام المتقطع. فما هي هذه الحمية؟ وما هي فوائدها العديدة لصحة الإنسان؟ يعني ايه الصيام المتقطع؟ تقول الدكتورة … اقرأ المزيد
يتغير نظامنا الغذائي في شهر رمضان، فهناك من يتبنى عادات غذائية صحية ومن يتبع عادات غذائية خاطئة، ولكن يجب استغلال فترة الصيام في هذا العام لوجود الحجر الصحي وعدم وجود مناسبات تجعل الشخص يخالف تعليمات النظام الغذائي، كما يمكن استغلال فترة الصيام واتباع نظام الصيام المتقطع وتخفيف كمية الأكل. هل يمكن استغلال فترة الصيام لعمل … اقرأ المزيد
الصيام المتقطع هو نظام يتم دمجه مع أي نظام غذائي صحِّي عن طريق صيام ١٦ ساعة في اليوم وتناول الطعام الصِّحي خلال ٨ ساعات مما يُساعد الجسم في خسارة الوزن ويُحفِّزه على استهلاك الدهون الموجودة به. كما يُساعد على تقوية المناعة والتَّحكم في الشَّهية وخفض نسبة السكر والكوليسترول في الدم، ولكن هذا النظام غير مُناسب … اقرأ المزيد
كيف يمكن تحفيز حرق الدهون للعاملين ليلاً؟ تقول الاختصاصية في التغذية “جنى جردلي”: أنه بشكل عام يجب لاتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن أن يكون لدينا نمط ونظام نسير عليه، ويتعود الجسم عليه، ومن الجدير بالذكر أن الدراسات الأخيرة أثبتت أن حرق الدهون وانتظام الهرمونات في الجسم يعتمد بشكل أساسي على الضوء الصادر عن أشعة الشمس، … اقرأ المزيد
كيف يمكن اتباع نظام غذائي للتخسيس بدون حرمان تقول أخصائية التغذية العلاجية “رند الديسي”: أنه يجب ان نعرف أنه من المهم أن نتبع الحميات الغذائية الصحيحة بشكل عام للاستمتاع، فمن الخطأ تماماً اتباع أنظمة غذائية قائمة على الحرمان، أو الامتناع عن تناول الأطعمة الغذائية التي نستمتع بتناولها مثل السكريات، والأطعمة المقلية والنشويات، والغنية بالدهون خاصةً … اقرأ المزيد
معنى مصطلح الديتوكس تقول المؤسس والمدير لشركة HOTTIE DETOX الدكتورة “شانتال شارو”: أن الديتوكس هو عبارة عن عملية لإزالة السموم من الجسم، وتلك السموم قد تدخل للجسم بشتى الطرق من الهواء، مستحضرات التجميل، ومن الطعام ايضًا، والتي تتراكم في الجسم مع مرور الوقت. وفي الوقت الحالي أصبح هناك مشكلة واضحة لدى الكثير من الاشخاص وهي … اقرأ المزيد
الإدمان على الطعام تقول أخصائية التغذية والحميات الدكتورة “ربى مشربش”: أنه بداية يجب أن ندرك أن مصطلح الإدمان على الطعام هو مصطلح علمي بالفعل، ويُعني إدمان الشخص على نوع معين من الأطعمة تؤثر على الدماغ وتُعطي شعوراً بالتعلق الشديد بهذه الأطعمة مما يؤثر على حياة الشخص النفسية، الصحية، والاجتماعية. حيث يسيطر هذا الطعام على الشخص … اقرأ المزيد
يعتبر رجيم العصائر هو طريقة سهلة لتغيير العادات الغذائية وتنقية الجسم من السموم المتراكمة وتحسين عملية الهضم، وخلال هذه الفترة نستخدم عصائر من الفواكه والخضار الطازجة التي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والإنزيمات والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. ما هي رجيم العصائر ؟ ذكرت خبيرة التغذية الدكتورة ” غوى حداد ” أن حمية العصائر … اقرأ المزيد
كما نعرف جميعاً فإن الأشخاص الذين يأخذون علاج الكورتيزون يكتسبون وزن زائد ولكنهم بعد التوقف عن أخذه فإنهم يحتاجون لحمية غذائية معينة حتى يمكنهم فقدان الوزن مرة أخرى ولكن هذه الحمية لها أصول معينة حتى تكون ناجحة معهم وتساعدهم على التخلص من السوائل والأملاح المحبسة في جسمهم نتيجة أخذ حبوب الكورتيزون لفترات طويلة. ما هو … اقرأ المزيد
يمكن لكبار السن أن يتمتعوا بثبات للوزن بشكل أفضل من الصغار وذلك نتيجة ممارستهم للرياضة بصورة مستمرة خاصة رياضة اليوجا. على الجانب الآخر، هناك البعض ممن يقومون باتباع نظام غذائي أو حمية غذائية معينة لأسابيع وربما لأشهر ولكن قد تظل معهم مشكلة تثبيت الوزن نتيجة عدة أسباب منها اتباع حمية غذائية خاطئة لا تساعد على … اقرأ المزيد
يُجمع أخصائي التغذية على أنه حتى نعيش حياة صحية لابد أن نتبنى نظام غذائي صحي يكون جزء من حياتنا الصحية اليومية، وهنا يجدر الإشارة إلى نظام الدايت المعتمد على قاعدة 20-80 وهي القاعدة التي تساعدنا في التمتع بصحة جيدة بعد تناول الأغذية الصحية بنسبة 80% والتقليل من الأغذية الغير صحية بنسبة تصل إلى 20%. قانون … اقرأ المزيد
يُعد صحيحاً أن الدايت القلوي ( نظام غذائي قلوي Alkaline diet ) مفيد للجسم، ولكنه على عكس ما يعتقد الكثير منا، لا يعني محاربته لمرض السرطان لأنه لا يُحدِث أي تغيير في بيئة الدم أو الجسم ولكن على الرغم من ذلك يُنصح باتباع ذلك النظام لوجود فوائد شتى للأغذية القلوية أكثر من الحمضية بالنسبة لصحة … اقرأ المزيد
نظام الكيتو هو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث أن تخفيض تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون سوف يساعد بصورة أكبر في عملية الحرق، والفكرة في هذا الرجيم هو تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، بحيث لا تقل عن ٥٠ جم في اليوم، وبعد مرور أيام قليلة على إتباع هذا النظام لن يجد الجسم … اقرأ المزيد
تعتبر حمية / رجيم الصوم المتقطع لإنقاص الوزن هي احدى أشهر الحميات الغذائية في الوقت الحالي والنظام قائم على تحديد فترات الصيام والأكل، ومن أشهر أنواعها الصيام 16 ساعة مقابل 8 ساعات لتناول وجباتك ويمكنك تحديد الوقت المناسب للصيام بحسب نمط حياتك. ما هو رجيم الصوم المتقطع؟ تقول أخصائية التغذية “نادين عنداري”، هناك أنواع عديدة … اقرأ المزيد
ما هي الأغذية والمشروبات المناسبة للمرأة المرضعة؟ قالت أخصائية التغذية “ربى مشربش”، في العادة يجب أن تأخذ المرضعة كافة العناصر والسعرات الحرارية اللازمة لها حتى يمكنها مساعدتها في الرضاعة وحتى لا يتأثر الحليب دون النظر إلى بعض الأخطاء الشائعة في هذا الأمر التي تفيد أن المرأة المرضعة يجب عليها تناول السعرات الحرارية القليلة في تلك … اقرأ المزيد
كيف يتعلق شكل الجسم بالدايت المناسب؟ بدأت “الدكتورة / رند الديسي – أخصائية التغذية” حديثها أنه يمكن الغذاء والرياضة أن يغيروا شكل الجسم حيث أثبتت الدراسات الجديدة أن الرياضة ونوع الغذاء يمكنهم أن يغيروا من شكل الجسم وهو ما لا يراه عديد من أخصائيين التغذية وبعض الأطباء. في حالة تقليل السعرات الحرارية قد يؤدي ذلك … اقرأ المزيد
لا يكل ولا يمل مريض السكر من محاولة التعرف على الكثير والكثير من المعلومات التي قد تُساهم أو تُعينه في رحلته المزمنة لمحاربة مرضه أو على الأقل التكيّف معه ومُعايشته. ومن هذا المنظور يتابع كل ما هو جديد من علاجات وأدوية وأبحثات وتقارير تُشير إلى وجود بصيص أمل جديد قد يضع نبتة في قلبه توحي … اقرأ المزيد
حمية جديده “نظام هاي الغذائي – Hay Diet” تنافس الحميات الغذائية الأخرى في إنقاص الوزن تسمى بحمية هاي وقد ارتبط اسمها قبل قرن تقريباً بالطبيب وليام هاورد هاي. النظام الغذائي في هذه الحياة يعتمد على تقسيم الطعام إلى ثلاث فئات الاولى تعتمد على البروتين والثانية على الكربوهيدرات والثالثة على عناصر محايده. القاعدة الأساسية لهذه الحمية … اقرأ المزيد