هل ممارسة الرياضة على معدة فارغة تحرق السعرات الحرارية؟ تثبت الدراسات أن الأشخاص الذين يودون زيادة حرق الدهون إذا مارسوا الرياضة على معدة فارغة فإن ذلك يزيد من حرق الدهون بنسبة 20% شريطة أن المعدة لا تكون قد حصلت على أي أطعمة من 8 إلى 12 ساعة وليس بالضرورة أن يشترط ذلك بنظام غذائي متقطع … اقرأ المزيد
الجديد فيما يخص الوجبات الغذائية قالت “د. موريال أبو سمرة ” أخصائية التغذية. في السابق كنا نعتقد أن الإنسان يجب عليه ضرورة الإطفار بجانب تناول الثلاث وجبات الأساسية وهي الإفطار والغذاء والعشاء وخلال النهار يمكنه تناول بعض الوجبات الأخرى الصغيرة ولكن أثبتت الدراسات بعد ذلك أن هذا ليس له علاقة بخسارة الوزن على الرغم من … اقرأ المزيد
تساعد الرياضة في حرق دهون الجسم لذلك تعتبر من أكثر الأشياء نجاحا وفعالية في التخلص من الوزن الزائد وتعديل شكل الجسم بشكل عام، حيث أن أغلب الرياضات تعطي جمالا ملحوظا للجسم مثل رياضة الجمباز والفروسية والقفز عاليا، وكل هذه الرياضات تقوم بحرق السعرات الحرارية في الجسم مما يساعد عن تحسين شكل وعضلات الجسم. أهمية الرياضة … اقرأ المزيد
يعتبر بناء الجسم والحصول على عضلات متناسقة حلم يسعى إليه كل شاب، لذلك نلاحظ دائماً صالات كمال الأجسام مكتظة بالشباب طيلة أيام العام للحصول على جسم رياضي وصحي، ولكن على الجانب الآخر يجدر علينا الإشارة إلى أن رياضة كمال الأجسام أسس وقواعد يجب أن نلتزم بها. ما هي رياضة كمال الأجسام؟ وما هي أنواعها؟ قال … اقرأ المزيد
مع دخول فصل الشتاء تنتشر العديد من الأمراض والفيروسات المزعجة مثل الزكام والحكة وغيرها ويلجأ الأشخاص إلى تناول بعض الأغذية التي تعزز من المناعة وتقويها حتى تحارب هذه الأمراض وتساعد في الحد منها وكذلك من أعراضها. ما هي مضار نقص المناعة في جسم الإنسان؟ في البداية يجب تعريف جهاز المناعة ووظيفته التي يقوم بها حيث … اقرأ المزيد
“تتعدد أشكال الأنظمة الغذائية المناسبة لفقدان الوزن، ونظام الكيتو بدء في الإنتشار مؤخراً، ويُعرف بأنه قليل الكربوهيدرات وغني بالبروتين، والبعض يرى أن الكيتو أكثر من مجرد فقدان للوزن، بل هو عبارة عن نمط حياة صحي يزيد من النشاط البدني للجسم، وآخرون يتحدثون عن تأثيرات سلبية يسببها لمتبعيه”. ما هي فكرة عمل الكيتو دايت؟ قالت “د. … اقرأ المزيد
يعتبر ممارسة الرياضة المنزلية من الأمور المفضلة لدى العديد من الأشخاص خاصة الذين لا يسمح لهم جدول أعمالهم بالذهاب إلى الجيم أو الأندية وغيرها من الأماكن الرياضية الأخرى. ما هي أهمية الرياضة في حياة الشخص؟ قال المدرب “علي السويد” تعتبر الرياضة عامل مهم لاستمرارية الحياة بنمط مريح بعيدا عن الضغوطات وأمراض العصر كما يمكن ممارستها … اقرأ المزيد
هل جوز الهند يساعد في خسارة الوزن أجابتنا الدكتورة “ريما السلمان” أخصائية التغذية العلاجية قائلة: تعتبر كل مادة غذائية سلاح ذو حدين، فالمادة الغذائية الواحدة إذا ما تم تناولها بكميات معتدلة سيحصل الجسم لا محالة على فوائدها، أما إذا تم تناول نفس المادة الغذائية بسوء فهم وسوء إستخدام وبكميات كبيرة فسيحصل الجسم منها لا محالة … اقرأ المزيد
هل يؤدي خل التفاح إلى خسارة الوزن؟ قالت “د. رند الديسي – أخصائية التغذية” أن هناك دراسات عديدة أجريت على خل التفاح ومدى تأثيره على الجسم أولها دراسة كانت قد أجريت في بريطانيا على الفئران والتي أثبتت أن الأسيتيك أسيد وهو المكون الرئيسي للخل يساعد على خفض تكدس الدهون في الجسم، ولكن لا يمكن اعتبار … اقرأ المزيد
يعد مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تحدث بسبب عدم قدرة الجسم على إفراز مادة سكر الجلوكوز، وتدمير الخلايا المسئولة عن إنتاج الأنسولين، وقد أثبتت معظم الدراسات التي أجريت حول مرض السكري أن العامل الوراثي يعد من أهم أسباب مرض السكري، وهناك العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي للإصابة بمرض السكري سوف نتعرف عليها من … اقرأ المزيد
تقول الأستاذة “رند الديسي” أخصائية التغذية: كثيرون يعانون من دهون زائدة في منطقة البطن وبخاصةً الرجال، وكلهم يبحثون عن وصفات سحرية للتخلص من هذه الدهون ولكن مع الأسف عادةً ما يفشلون في إيجادها، من هنا كان من المحتم إضافة أغذية خاصة ضمن البرنامج الغذائي اليومي للمساعدة في خسارة الوزن وبالتأكيد حرق الدهون، وبشكل عام تتواجد … اقرأ المزيد
ما هي القهوة الخضراء؟ بدأت “الدكتورة / رند الديسي – أخصائية التغذية” حديثها أن القهوة الخضراء تسمى بالقهوة الحارقة للدهون لأنها تساعد على حرق الدهون بنسبة كبيرة كما أنها تساعد في خفض مستوى السكر في الدم إلى جانب نزول الوزن. تعتبر حبوب البن الخضراء هي حبوب البن العادية المستخرجة من نبات الكوفيا والتي لم يتم … اقرأ المزيد
6 مشروبات صيفية مذيبة لدهون الجسم حيث هناك بعض الأشخاص الذين يعتقدون أن إنقاص الوزن معتمد على الأطعمة فقط، ولكن أيضًا المشروبات لها عامل كبير في حرق الدهون وإنقاص الوزن، ولكن يجب عدم إضافة السكر لهذه المشروبات حتى لا تسبب زيادة الوزن و تفقد قيمتها الغذائية، وهناك مشروبات تعمل على تحفيز الجسم حتى يستطيع القيام … اقرأ المزيد
كثيرًا منا لا يعرف النبق، النبق هو ثمار شجرة السدر وهي شجرة صحراوية قديمة جدًا، ويعتبر النبق أحد أنواع الفاكهة الغير معروفة، وتؤكل ثمار النبق طازجة، وتعتبر شجرة السدر كنز حيث أن لثمارها (النبق) وكذلك لأوراقها الكثير من الفوائد الصحية والطبية والجمالية كذلك. يحتوي النبق على العديد من العناصر الغذائية المختلفة ولذلك قد تم استخدام … اقرأ المزيد
هل توصف كل الدهون الزائدة بالضارة، أم أن منها ما هو حيوي لصحة الجسم؟ دائمًا ما يُحكم وصف الدهون الزائدة بالضرر أو النفع بعدة عوامل، فلا يمكن تعميم وصف الضارة على كل الدهون، والعكس صحيح. فيوجد لدينا ما يُعرف بالدهون المشبعة، وهي التي تؤدي في النهاية إلى رفع معدلات الـ LDL بالجسم، وبالتالي هي من … اقرأ المزيد
ما هي النصائح الطبية لتغذية سليمة بعد رمضان؟ قالت “د. لبنى الحديدي” استشاري التغذية العلاجية والسمنة. من أساسيات التغذية السليمة تقسيم الوجبات كل ساعتين لأن ذلك يساعد على عملية الحرق. ومن التغذية السليمة البدء بالأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة اما بالنسبة للعيد فتوجد الكثير من الحلويات من الكعك وغيره من الأطعمة الغنية بالسعرات … اقرأ المزيد
أثبت العلم والدراسات أن هناك أعشاب من شأنها انقاص الوزن وإذابة دهون الجسم وتنحيفه ومنها التي تعمل على إذابة دهون الجسم وآثارها عن طريق البول أو عن طريق التعرق. توجد العديد من الأعشاب بالمطبخ مثل النعناع والكمون والزنجبيل وتبحث كل الفتيات عن طرق مختلفة لإنقاص الوزن، ما هي أهم الأعشاب التي تساعد علي انقاص الوزن؟ … اقرأ المزيد
هل الطعام الصحي له سلبيات؟ وعن هوس تناول الطعام الصحي قالت “د. ريما السلمان” أخصائية التغذية العلاجية. كل شيء يزيد عن حده المطلوب يسبب السلبيات والمشاكل. وهذا ما يحدث مع الطعام الصحي فبمجرد أن يعرف الناس أن هذا النوع من الغذاء مفيد وصحي حتى ينكبوا عليه ويتناولونه بكميات كبيرة، فانقلبت هذه الإفادة والصحية الموجودة في … اقرأ المزيد
حلم إذابة دهون الجسم يعاني البعض منا في زيادة الوزن وذلك لأسباب، أو قلة ممارسة الرياضة فى حياتهم الطبيعية، أو لوجود بعض الاضطرابات النفسية والقلق والتوتر وكذلك سوء عملية الهضم، أو تناول بعض الأدوية، أو الإجهاد والتعب إضافة إلى الشيخوخة والتقدم في العمر وما يصاحبها من انقطاع للطمث عند النساء، وأسباب أخرى كثيرة. لذلك فقد … اقرأ المزيد
أنواع المأكولات البحرية قالت “د. إجلال الجلالي” مديرة إدارة التغذية في مستشفى قوى الأمن بالرياضإن. من المأكولات البحرية: الأسماك، الروبيان”الجمبري”، الكافيار، الاستاكوزا، وتوجد منها أنواع كثيرة والتي تكون لها فوائد عظيمة للجسم وخاصة تميُّزها بكونها ذات دهون قليلة وغنية بمادة الأوميجا3، ومادة السيلينيوم؛ وهاتان المادتان لهما خاصية أنهما إذا ارتفعتا في الجسم بكميات معينة أحرقتا … اقرأ المزيد
ما مدى صحة معلومة أن الماء الدافئ يساعد على حرق الدهون؟ غير صحيح 1005 لأن الماء الدافئ لا يجعل الدهون تنصهر ولكنه مفيد لتحين الصحة العامة فينصح بتناوله صباحا مضاف إليه أي مصدر من مضادات الأكسدة ( البولي فينول ) وهي موجودة بالليمون والبرتقال، أي إذ بدأ الشخص يومه بتناول كوب ماء دافئ مضاف إليه … اقرأ المزيد