الرقص الشرقي وسيلة فعالة لإنقاص الوزن وحرق دهون الخصر

الرقص الشرقي وسيلة فعالة لإنقاص الوزن وحرق دهون الخصر

«أم شادي» تسأل: أريد أن أسألكم، أنا الآن أقوم بعمل التمارين الرياضية على الدراجة الثابتة كل يوم 30 دقيقة مع تمارين شد البطن، وسؤالي: ما هو معدل السعرات الحرارية التي يجب أن أقوم بفقدها خلال التمرين اليومي حتى أضمن تقليل وزني، حيث إنني أفقد بين 300 إلى 400 سعر كما يشير مؤشر الجهاز؟ وهل الدراجة … اقرأ المزيد

تمارين الكارديو والفيت بيرنر لحرق الدهون والتخسيس

تمارين الكارديو

تعتبر التمارين الرياضية هي الأساس في حياة الإنسان للحصول على صحة جيدة، ولكن يجب أيضًا على كل شخص معرفة نوع الرياضة المناسبة له واختبارها على حسب حاجته لهذه الرياضة. كما يجب التمييز بين رياضات الكارديو والفيت بيرنر؛ فالكارديو هي تمارين شديدة تستخدم لحرق السعرات الحرارية والدهون حتى أنها تستمر بعد التوقف والراحة. أما الفيت بيرنر … اقرأ المزيد

مشروبات تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن

تقليل الوزن

هناك الكثير من الطرق المختلفة التي يمكن أن يتبعها الأشخاص للمساعدة في التقليل من الوزن، بينما من أفضل هذه الطرق شرب بعض المشروبات العطرية المفيدة، والتي من أهمها: الشاي الأخضر، الشاي الأسود، الكركم، الزنجبيل، والقهوة. وهذه المشروبات معظمها يحتوي على مضادات أكسدة تساعد بشكل كبير في رفع مستوى الأيض في الجسم، وحرق الدهون، وبالتالي تقليل … اقرأ المزيد

نصائح الدكتورة دعاء سهيل لإنقاص الوزن وحرق الدهون .. معلومات عليك معرفتها

إنقاص الوزن

مما لا شك فيه أن مشكلة إنقاص الوزن من أصعب المُشكلات التي يواجهها الشخص في حياته، فكيف يستطيع الشخص تحقيق هدف نزول الوزن، وما هي الطريقة المناسبة له. فالكل يحلُم بجسم رياضي ورشيق وخاصة السيدات، لأنهم يعانون من زيادة الوزن بعد الولادة، ويسعون دائماً إلى التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم مثالي، وفي ظل … اقرأ المزيد

فوائد القهوة الخضراء في حرق الدهون وتخفيف الوزن

القهوة الخضراء

تعتبر القهوة الخضراء نوع جديد من القهوة الطبيعية حيث لا يتم تحميصها بشكل جيد فتظل على لونها الطبيعي الأخضر، وهذا النوع من القهوة له فعالية كبرى في حرق الدهون، حيث تحتوي على حمض الكلوروجينيك أسيد الذي يرفع من مستوى الأيض في الجسم، ويقلل من امتصاص الدهون والنشويات، ويساعد في حرق الدهون. القهوة الخضراء تقول “رند … اقرأ المزيد

كيف نوازن بين حرق الدهون ورفع الكتلة العضلية في وقت واحد

حرق الدهون

لا يمكن حرق الدهون في الجسم بدون ممارسة التمارين الرياضية، حيث أن الرياضة هي العامل الأساسي لزيادة الكتلة العضلية، وبالتالي حرق الدهون وخسارة الوزن. يمكن للإنسان تناول الأطعمة التي يريدها بالكميات التي يريدها، ولكن في مقابل ممارسة تمارين رياضية اضافية لحرق دهون أكثر وبالتالي الحفاظ على وزن الجسم. كيفية الموازنة بين نسبة الدهون ونسبة العضلات … اقرأ المزيد

رجيم الماء لانقاص الوزن بسرعة .. فوائده وأضراره

ريجيم الماء

كثيرًا ما نسمع عن رجيم الماء فهو وسيلة رائعة لإنقاص الوزن بسرعة وتحت ضوابط وشروط معينة، فهو نظام يعتمد على شرب كميات معينة من الماء مع امكانية ادخال بعض الأطعمة ذات السّعرات الحرارية البسيطة. وكذلك قبل اتباع هذا النظام عليك استشارة طبيبك لأنه لا يناسب جميع الفئات، فما هو رجيم الماء وكيف يكون فعال بدون … اقرأ المزيد

حمية الهرمونات لإنقاص الوزن وعلاج الخلل الهرموني

حمية الهرمونات

سيُستفاض الحديث عن حمية الهرمونات (Hormone Diets) لمنع تكدس الدهون وإنقاص الوزن وعلاج الخلل الهرموني. فكثيرًا ما يشتكي بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص وزنهم أنهم يقومون بعمل العديد من الحميات الغذائية لكن دون جدوى، وقد يكون سبب ذلك وجود خلل بالهرمونات في الجسم فتكون عائق أمام حرق الدهون وانقاص الوزن. لذلك يجب أولًا علاج … اقرأ المزيد

كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة

خسارة الوزن

يبحَثن عن طرق ووصفات ليعرِفْنَ كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة، حيثُ تُعتبر مرحلة الحمل والولادة شيء صعب وجديد على كل امرأة، وتتغير هرمونات المرأة في هذه الفترة بشكل كبير وفي بعض الأحيان يؤثر زيادة الوزن على نفسية المرأة وتحاول البحث عن طرق تساعدها على إنقاص الوزن. وفي بعض الأحيان تتبع طرق خاطئة لعدم معرفتها بكثير … اقرأ المزيد

طرق مفيدة للتخلص من دهون البطن العنيدة

دهون البطن

يعاني الكثير من دهون البطن، وهي أكثر دهون عنيدة في الجسم، كما يلجأ الكثيرون من الأشخاص للنظم الغذائية المختلفة بحرمان أنفسهم من الطعام، مما يؤدي إلى الملل سريعًا وزيادة الوزن مرة أخرى. لكن يجب العلم أنه علينا تغيير نمط حياتنا ليكون صحي بدون حرمان واستبدال الطعام الغير صحي بآخر صحي، فكيف نغير نمط حياتنا ونتخلص … اقرأ المزيد

فوائد رياضة الجري والمشي للجسم وكيف نتفادى مشاكل كل منهما

رياضة الجري

أصْبَح العَديد من الأشْخاص يتّجهون لمُمَارَسة رياضة الجَري، ولكِن هُناك أخْطَاء يقوم بها النّاس أثْناء مُمارَسة هذِه الرّياضَة، وقد تؤدِّي إلى الكَثِير مِن المشاكِل في النّهايَة. كما أن الكثير من الأشخاص يعتقدون أن المشي يحرق الدهون، ولكن هذا المفهوم خاطئ، فالمشي لا يحرق سعرات حرارية عالية، ولكن هناك الكثير جدا من الخطوات التي إذا تم … اقرأ المزيد

علاقة النوم بزيادة الوزن وكيف يمكن التخلص من دهون البطن

زيادة الوزن

تُسمي بعض النساء احتياجهم للنوم بالنوم الجَمالي وذلك لأن أخذ قسط كافي من النوم يساعد بشكل كبير في رشاقة المرأة ومرونتها والتخلص من الدهون الضارة الموجودة في أماكن متفرقة من الجسم. علاوةً على ذلك، تبقى مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن أو الكرش متوقفة على بعض العوامل الأخرى من بينها كثرة تناول النشويات والسكريات والأطعمة … اقرأ المزيد

عملية نحت الجسم والتخلص من السيليوليت

عملية نحت الجسم

بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل خاصة كزيادة الدهون في الجسم، تعوقهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، يلجأون إلى العمليات التجميلية التي تستهدف تكسير الدهون ونحت القوام، حتى يستطيعوا ممارسة حياتهم بشكل طبيعي في ارتداء الملابس وغيره من الأمور الحياتية، وجاء هذا المقال ليعرض بشكل علمي حول عملية تكسير الدهون ونحت القوام، والتفرقة بين التّدخل … اقرأ المزيد

أدوية حرق الدهون وخسارة الوزن

أدوية حرق الدهون

بهدف خسارة الوزن، قد يلجأ البعض إلى تناول حبوب وأدوية معينة لقطع الشهية أو أخذ أدوية معينة لحرق الدهون، لكن هل هذا صحي؟ وما هي مضاره؟ تبقى الإجابة عن هذا السؤال متعلقة بنوعية المواد المستخلص منها هذه الحبوب أو تلك الأدوية الطبيعية أو الكيميائية أحياناً، ومن ثم وكما هو معروف لدى الجميع أن المواد الطبيعية … اقرأ المزيد

طريقة تحفيز حرق الدهون للعاملين ليلاً

تحفيز حرق الدهون لأصحاب الدوام الليلي

كيف يمكن تحفيز حرق الدهون للعاملين ليلاً؟ تقول الاختصاصية في التغذية “جنى جردلي”: أنه بشكل عام يجب لاتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن أن يكون لدينا نمط ونظام نسير عليه، ويتعود الجسم عليه، ومن الجدير بالذكر أن الدراسات الأخيرة أثبتت أن حرق الدهون وانتظام الهرمونات في الجسم يعتمد بشكل أساسي على الضوء الصادر عن أشعة الشمس، … اقرأ المزيد

خطوات حرق الدهون في الجسم وأضرار زيادتها

خطوات حرق الدهون وأضرار زيادتها في الجسم

أضرار زيادة الدهون في الجسم تقول الاختصاصية في التغذية “شهد ياسين”: أنه غالباً ما يسعى الكثير من الناس إلى تقليل نسبة الدهون في الجسم، ولا يسعون إلى إنقاص الوزن بشكل عام؛ لذلك فيجب أن نوضح كيف يمكن خسارة الدهون الموجودة في الجسم. ويجب بداية أن ندرك أن نسبة الدهون يجب أن لا تتعدى ٣٣٪ لدى … اقرأ المزيد

قائمة مأكولات تساعد على حرق الدهون

المأكولات التي تساعد على حرق الدهون

المأكولات التي تحرق الدهون يقول استشاري علاج السمنة الدكتور “أحمد عمر” أن الجسم يحتاج إلى ١٥٠٠-١٦٠٠ سعرة حرارية تقريباً في اليوم؛ حتى يحصل الجسم على الطاقة اللازمة له لأن يقوم بالوظائف الحيوية على أكمل وجه، وحرق الدهون هو إمكانية أن يقوم الشخص بزيادة عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم. ومن الجدير بالذكر أن المكان … اقرأ المزيد

أهم الفواكه التي تساعد على حرق الدهون

صورة , غذاء , الفواكه , الموز

إن موضوع الدهون هو موضوع هام ويشغل جميع الرجال والنساء في العالم، والفواكه تعمل على اعادة التوازن في الجسم من ناحية الدهون. تقول جنى جردلي، اختصاصية التّغذية، أن جميع أنواع الفواكه هي صحية ومفيدة للجسم، وأساسية في النظام الغذائي للجسم، ولا يوجد أي نظام غذائي صحي لا يحتوي على الفواكه، فهي أساسية. الأفوكادو كثيراً ما … اقرأ المزيد

ما هو أنسب وقت لممارسة الرياضة

صورة , رجل , الجري , ممارسة الرياضة

يتسائل كثير من الاشخاص عن الوقت الانسب لممارسة الرياضة لحرق الدهون وشد الجسم بسرعة، حيث الرياضة هي مفيدة في كل وقت ولكن هناك اوقات معينة تكون بها عملية بناء العضلات أو حرق الدهون أسرع وأفضل من مثيلاتها من الاوقات الاخرى. الوقت الأنسب لممارسة التمارين الرياضية يقول الكابتن “أبو ذر” مدرب اللياقة البدنية أنه يوجد بجسم … اقرأ المزيد

حقائق هامة حول حبوب حرق الدهون وإنقاص الوزن

حبوب حرق الدهون , إنقاص الوزن, diet pills , صورة

حبوب حرق الدهون تقول الدكتورة “ليا حلو” اختصاصية غذائية: أن حبوب حرق الدهون “Fat burners”، لها عدة أنواع؛ فمن هذه الحبوب ما يعمل على تقليل الشهية، ومنها ما يعمل على حرق الدهون، وكذلك هناك أنواع تساعد على زيادة الكتلة العضلية بالجسم. وكثير من هذه الحبوب ما يكون به غش تجاري؛ حيث يحتوي على مكونات أخرى … اقرأ المزيد

ما هي حمية الصيام المتقطع

صورة , طعام , حمية , الصيام المتقطع

يبحث الكثيرون من أصحاب الأوزان الزائدة عن حميات غذائية لفقدان الوزن بأسرع وقت ممكن وهذا ما ينطبق على حمية الصيام المتقطع التي تقوم فكرتها على تناول كل ما يريد الفرد ويشتهي من طعام لكن ذلك خلال خمسة أيام فقط ثم يقوم بالصيام لمدة يومين ليفقد بذلك ما يقارب 30 كيلو جرام من الدهون خلال شهرين … اقرأ المزيد

error: