خشونة المفاصل (بالإنجليزي: Osteoarthritis) من الأمراض المنتشرة التي أصبحت تصيب الكثير من الأشخاص نتيجة التقدم في العمر، حيث أنه مع تقدم العمر يحدث تآكل في الطبقة الغضروفية التي تغطي سطح المفاصل، وهذا يؤدي إلى شعور الشخص بآلام شديدة تزداد مع الحركة. وقد تصل المشكلة في مراحل متقدمة إلى إعاقة حركة الشخص نهائيًا، ولكن هناك الآن … اقرأ المزيد
تُعد فئة كبار السن من أكثر الفئات العمرية إصابة بالأمراض، بالإضافة إلى الصعوبة البالغة في الحركة، والإصابة بآلام المفاصل والروماتيزم. لذلك، فإنّ ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية مهمة جدًا لكبار السن، وتساعدهم على الوقاية من الأمراض، وكذلك تساعدهم على الحركة والاعتماد على أنفسهم. أهمية المحافظة على الرياضة بشكل عام تقول الأستاذة ” آمنة عمر عبد الله” … اقرأ المزيد
تعاني الكثير من النساء من مشاكل ظهور الهبات الساخنة ومشاكل التغذية وزيادة الوزن والتي يصاحبها للأسف هشاشة في العظام، وهناك ثلاث تغييرات أساسية تطرأ على جسم المرأة بعد سن الأمل، فما هي هذه التغيرات وكيف يمكن للمرأة التعامل معها بالطريقة الصحيحة، هذا ما ستناول الحديث عنه في مقالنا التالي. سن الأمل عندما يمر على المرأة … اقرأ المزيد
لا يمكن حرق الدهون في الجسم بدون ممارسة التمارين الرياضية، حيث أن الرياضة هي العامل الأساسي لزيادة الكتلة العضلية، وبالتالي حرق الدهون وخسارة الوزن. يمكن للإنسان تناول الأطعمة التي يريدها بالكميات التي يريدها، ولكن في مقابل ممارسة تمارين رياضية اضافية لحرق دهون أكثر وبالتالي الحفاظ على وزن الجسم. كيفية الموازنة بين نسبة الدهون ونسبة العضلات … اقرأ المزيد
كثيراً من الأشخاص لديهم مشاكل في تراكم الدهون في منطقة الكرش، ويسعون دوماً إلى طُرق تخسيس البطن لتجنب المشاكل الصحية والنفسية التي تُخلّفها. حيث أنها أكثر الدهون صعوبة في الجسم، لأنها من الدهون العنيدة الصعب التخلص منها، ولم تقتصر هذه المشكلة على فئة معينة أو عمر معين، فهي مشكلة تواجه الكثيرون من الرجال والنساء وكذلك … اقرأ المزيد
يعاني الكثير من دهون البطن، وهي أكثر دهون عنيدة في الجسم، كما يلجأ الكثيرون من الأشخاص للنظم الغذائية المختلفة بحرمان أنفسهم من الطعام، مما يؤدي إلى الملل سريعًا وزيادة الوزن مرة أخرى. لكن يجب العلم أنه علينا تغيير نمط حياتنا ليكون صحي بدون حرمان واستبدال الطعام الغير صحي بآخر صحي، فكيف نغير نمط حياتنا ونتخلص … اقرأ المزيد
لدى الغذاء أهمية كبيرة في صحة وحياة الإنسان، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة الآلام الليفية العضلية فإن للغذاء دور مهم في زيادة الألم أو تخفيفه أو تخفيف الأعراض، لذلك من المهم معرفة ما هي الأغذية التي ستساعد على تخفيف أعراض متلازمة الآلام الليفية العضلية. متلازمة الآلام الليفية العضلية تقول أخصائية التغذية “رند الديسي” إن … اقرأ المزيد
إن الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم له فوائد عديدة، من أهمها تقليل خطر فقدان العضلات المرتبط بالعمر، حيث تنمو عضلات الإنسان من وقت ولادته، ثم عند بلوغ عمر الثلاثين يبدأ فقدان الكتلة العضلية، ويعاني الكثير من الناس من تآكل العضلات وترهل الجلد. وفي هذا المقال سنتعرف على أسباب فقدان الكتلة العضلية وعلاقتها بنزول الوزن، وما … اقرأ المزيد
نسمع كثيراً عن المكملات الغذائية التي يلجأ إليها الرياضيون لتحسين أدائهم الرياضي ونحت أجسامهم واختصار الوقت لبناء كتلة عضلية، وربما يدفع الهوس البعض لبناء عضلات إلى تناول هذه المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب المختص، ودون الأخذ بعين الاعتبار تأثيرها على الصحة، مما يسبب مضاعفات قد تكون خطيرة في بعض الأحيان، ولا يجب أخذ المكملات الغذائية … اقرأ المزيد
المأكولات التي تحرق الدهون يقول استشاري علاج السمنة الدكتور “أحمد عمر” أن الجسم يحتاج إلى ١٥٠٠-١٦٠٠ سعرة حرارية تقريباً في اليوم؛ حتى يحصل الجسم على الطاقة اللازمة له لأن يقوم بالوظائف الحيوية على أكمل وجه، وحرق الدهون هو إمكانية أن يقوم الشخص بزيادة عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم. ومن الجدير بالذكر أن المكان … اقرأ المزيد
يعتبر ارتفاع الكرياتينين في الدم هو مؤشر قد يكون غير جيد أو غير صحي للإنسان لأنه يؤثر على عمل الكلى وقد يتسبب في فشل عمل الكلى في مرحلة متقدمة، لذلك يجب علينا الحفاظ على الفحص الدوري للكرياتينين مع ضرورة اتباع العادات الصحية والغذائية التي تحافظ على نسبة بسيطة من الكرياتينين في الدم، ومن بين هذه … اقرأ المزيد
يقول حيدر صباح، وهو مدرب بناء الأجسام، أن من بداية حياته كان والده لاعب كرة قدم في فرق معروفة، فكان يحب كرة القدم وبعدها رأى نفسه خشن ولا يستطيع، ووزنه ثقيل، فعمل على تقليل وزنه، وفي سنة ١٩٩٩ دخل الجامعة وكان منظره نحيف جداً فنصحه بعض الأصدقاء بالدخول في لعبة الحديد لزيادة وزنه، وتطور مشواره … اقرأ المزيد