لقد أصبحت السمنة من الأمراض الشائعة المنتشرة بشكل كبير جدًا بين الرجال والنساء، فهي تصيب الرجال بنسبة ٦٠% تقريبًا، ونصيب النساء بنسبة ٤٠%. وهذا المعدل يعتبر مرتفع جدًا ويستدعي الانتباه. لذلك فإن كل إنسان يجب عليه الاهتمام جيدًا بصحته ونظام حياته، وتناول الأطعمة الصحية، إضافة إلى أهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي ومستمر لتجنب الإصابة بمرض … اقرأ المزيد
يعلم الجميع مخاطر تناول الوجبات السريعة وكيف تؤثر على صحة الإنسان، ولكن مازال المراهقين يفضلون تناول تلك الوجبات بدون الاهتمام إلى أضرارها، وبسبب صعوبة إقناع المراهقين بأضرار هذه الوجبات. فإن الدراسات توصلت إلى بعض الحيل التي قد تُسهل على الأهل إقناع المراهقين بالابتعاد عن تناول الوجبات السريعة وهذا نظراً لأن الحيل القديمة لن تؤثر عليهم … اقرأ المزيد
من الصعب المحافظة على نظام الأكل الصحي في الأعياد بسبب وجود الكثير من المُغريات كالكعك الذي يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك يجب التحكم في الكمية التي نتناولها منه والاكتفاء بتناول ما يناسب السعرات الحرارية للجسم، كما يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضروات وشرب المياه للتخفيف من كمية الطعام التي نتناولها، كما يمكن … اقرأ المزيد
تشجيع الطفل على الطعام الصحي تقول الاختصاصية في التغذية “فرح يونس”: أن تشجيع الطفل على الطعام الصحي يعتبر من أصعب التحديات التي قد تواجه أي أم؛ حيث تتواجد الدعاية والإعلانات التي تخص الوجبات السريعة وغير الصحية في كل مكان تقريباً، في الطرق، والتليفزيون، وفي المدرسة حتى، وفي كل مكان تقريباً، لذلك فيعتبر المنزل هو المكان … اقرأ المزيد
الرياضة أصبحت أحد أهم الأمور في حياة كل شخْص، ولا يمكن الاستغناء عنها في روتين حياتنا اليوميّة، لكن طريقة لعب الرياضة تختلف من شخص لآخر، وكي لا يؤذي الشخص نفسه يجب عليه اتباع تعليمات معينة من مُدربه، وكذلك يجب اتباع نظام غذائي معين لتغذية نفسه تغذية صحية، وإليك في المقال التالي أفضل الأنظمة الغذائية للرياضيين. … اقرأ المزيد
قد لا يُستبدل الطعام الصحي بالأغذية في غالبية الحالات ولكن اتباع حمية صحية قد يساعد الكثيرين في تجنب الأدوية في علاج أمراض مزمنة ودارجة في الشيخوخة. مع تقدم السن والدخول في فترة الشيخوخة يحدث عدة تغيرات وتتباطأ عملية الأيض وبالرغم من ذلك فإن للتغذية دور كبير في تأخير فترة الشيخوخة عند الإنسان. علاقة التغذية الصحيحة … اقرأ المزيد
تعد الخضروات والفاكهة من العناصر الغذائية الهامة في حياه الأطفال إذ أنها تحتوي على الألياف المفيدة بنظامهم الغذائي كذلك تساعد على انتظام الهضم بصورة جيدة والتقليل من حالات الإمساك لدى الأطفال. إليكم بعض النصائح المهمة التي يجب تضمينها في نظام الطفل الغذائي في مراحله الأولى لكي يعتاد على تناولها منذ الصغر خصوصاً إذا كان طفلك … اقرأ المزيد
يوجد أنواع عديدة من الإدمان منها إدمان المخدرات والعقاقير الطبية أو حتى التدخين وهذه الأنواع يكون علاجها بالذهاب إلى أماكن متخصصة في مثل هذه الأنواع من الإدمان لكي يتم إعادة تأهيل الجسم للإقلاع عن هذه العادات، ولكن ماذا عن الشيء الذي أدمنته إذا كان موجود بمنزلك والأسوأ من ذلك إذا اعتدت على الجلوس أمامه ثلاث … اقرأ المزيد
تعتبر السمنة والبدانة عند الأطفال إحدى أهم وأخطر المشاكل الصحية الشائعة في عصرنا هذا، فبحسب آخر الدرسات التي أجرتها منظمة الصحة العالمية ارتفعت نسبة البدانة لدى الأطفال والمراهقين بنسب كارثية في العقود الأربعة الأخيرة، إذ ارتفع عدد الأطفال الذين يعانون من البدانة من ستة ملايين عام 1975م إلى 47 مليوناً عام 2016م، وكذلك الأمر بالنسبة … اقرأ المزيد
مرض الدرن أو ما يعرف بمرض السل من الأمراض المعدية الخطيرة ، والتي تسببها جرثومة مُسماة بعصيات الدرن، وتنتقل عن طريق الغدد الليمفاوية، وتنتشر بمجرى الدم ، والرئتين، ومن الممكن أن تنتقل الجرثومة المسببة لمرض الدرن إلى الدماغ، والعمود الفقري، وهناك العديد من أسباب مرض الدرن سوف نتعرف عليها من خلال المقال التالي. أسباب مرض … اقرأ المزيد
ما هي طرق اقناع الطفل بتناول الطعام الصحي؟ يعد مهما تعليم الطفل اللغات والرياضيات والألعاب الرياضية إلى جانب تناول الطعام الصحي السليم. هناك دراسة تمت على 265 طفلا في عام 2012 على الأعمار بين 2 إلى 5 سنوات تم خلالها إعطاءهم مجموعة من الأنشطة لمدة أسبوع تم قبلها وبعدها تناول الخضروات والفاكهة. تم ملاحظة زيادة … اقرأ المزيد
ما هي العادات الصحية التي يجب اتباعها في شهر رمضان؟ عن فوائد الصيام قالت “د. منى سنان” استشاري التغذية الصحية. يجب أن نتذكر قول الله تعالى ” و إن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمون” وقول الرسول صلى الله عليه وسلم ” صوموا تصحوا” وبالتالي فوائد الصيام كثيرة ومتعددة فهي منجم من الفوائد العديدة التي … اقرأ المزيد