ما هي طرق الوقاية من آلام الظهر والرقبة

ماهي آلام الرقبة والمفاصل؟

عن آلام الظهر والرقبة قال “د. أحمد أبو الندى” استشاري جراحة العظام والمفاصل. يعتمد الجهاز الحركي للإنسان على العضلات والعمود الفقري والأطراف، فتعتبر فقرات الرقبة التي تتكون 7 فقرات وفقرات الظهر ذات أهمية كبرى للجسم لأنها تحمل النخاع الشوكي.

تعتمد الآن معظم الوظائف على الأعمال المكتبية التي لا تعتمد على الحركة بعكس الماضي التي كانت فيها الحركة شيء أساسي للجسم.
يقوم الفرد بالجلوس الدائم مما يسبب له شد عضلي مع مرور الوقت، لذلك عليه ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
يستطيع الطبيب المعالج إدراك وجود مشكلة في عضلات الرقبة أو فقرات الظهر من خلال عدم ليونتها.

وأضاف الطبيب: لا تقتصر آلام الرقبة والظهر على سن أو عُمر معين، ولكن على مر السنين يظهر المرض بشكل أكبر، فهناك فقط 10% ممن يراجعون آلام الظهر والرقبة في العيادات الطبية.

ما هي طرق الوقاية من آلام الظهر والرقبة وخاصة للحوامل؟

تابع “د. أبو الندى” يقوم الإنسان بعمل انحناء للظهر بنسبة 1500 مرة يوميا، فإذا لم تكن صحيحة فقد يؤثر ذلك على الظهر أو قد يسبب آلام المفاصل التي بدورها تؤدي إلى ضغوط في الأعصاب ويمكنه الانتقال من عضو لعضو آخر.

كما يجب تشخيص آلام الظهر والرقبة بشكل دقيق من قِبل الطبيب.

وتابع الطبيب: لا يجب أخذ حمام دافئ والخروج في البرد بشكل سريع على تتأثر الرقبة أو الظهر وذلك للوقاية من الآلام.
من الضروري أيضا عمل ارتخاء للأعصاب حتى لا يتأثر بها الجسم.

وأردف الطبيب: يعتبر جسمنا غير مُعد رياضيا، حيث أن ممارسة الرياضة تكون بالدوام عليها وهو ما لا يفعله الكثيرين منا.
فيجب على الحامل ان تتعلم أثناء فترة الحمل على الحمل حتي تستطيع أن تقوي عضلاتها. فالمرأة أكثر عُرضة للأعمال الخطأ من الأعمال المنزلية، لذلك يجب على الحامل أن تتمرن على الرياضات البسيطة لعضلات ظهرها وبطنها وساقيها حتى لا تعاني من مشاكل آلام الظهر والرقبة والمفاصل.

وأكمل الطبيب حديثه: هناك بعض الناس ممن يتمتعون بليون مفاصل والتي يستطيعون من خلالها عمل طأطأة للرقبة واليد، لكن ليس محببا للناس العاديين فعل ذلك وهو ليس في حاجة لذلك.

ما هو علاج آلام الظهر والرقبة؟

كما قلنا، يجب زيارة طبيب العظام وعمل فحص سريري على المريض للتأكد من سلامة الكبد والقلب وغيرها من الأعضاء في الجسم.
• يجب أيضا عمل أشعة حتي يستطيع تشخيص مكان الخلل الموجود في الجسم من آلام مفاصل أو حالة نفسية أو غيرها.
• الابتعاد عن السمنة المفرطة للجسم.
• تجنب تغيير الطقس بشكل سريع ومفاجئ للجسم بين سخن وبارد.
• التحرك المستمر لموظفي المكاتب الإدارية أو سائقي السيارات.
• الجلوس بشكل صحيح أمام الكومبيوتر وغيره من الأجهزة بزاوية 90 درجة.
• تناول الغذاء السليم والمتنوع.