تفاصيل الاستشارة: أصاب بتقلصات في عضلات البطن أثناء نومي لدرجة مؤلمة جدا، ثم تختفي بعد فترة يوم أو أقل. أريد أن أعرف ما السبب؟
⇐ د. محمد عراقي حسن جودة «استشاري أمراض العظام» أخي الفاضل.. استفسارك ينقصه العديد من التفاصيل التي من الممكن أن ترشدنا إلى السبب وراء ما تشعر به من تقلصات مؤلمة في عضلات البطن.
ولكن دعنا نعدد لك الأسباب المتوقعة لتلك التقلصات:
- القيام بعمل تمارين رياضية دون القيام بتمارين الإطالة والإحماء.
- التنفس الخاطئ أثناء أداء التمارين الرياضية، وهو يؤدي إلى إجهاد العضلات نتيجة عدم وصول الأكسجين الكافي إليها.
- القيام بممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل مباشرة.
- نقص البوتاسيوم والماغنسيوم في الغذاء اليومي.
وبالتالي فإننا ننصحك بالآتي:
- عدم ممارسة الرياضة إلا بعد 3 ساعات من تناول الطعام.
- القيام بتمارين الإطالة والإحماء قبل ممارسة الرياضة بوقت كافٍ.
- الحرص على استرخاء العضلات بعد التمارين الرياضية من خلال التدليك.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والأطعمة الحارة؛ لما لها من أثر سيئ على الجهاز الهضمي.
- تناول غذاء صحي متوازن مع مراعاة شرب السوائل بكثرة.
وفي النهاية ندعو لك أخي الكريم أن يهبك الله الصحة والعافية، ويقيك شر الأمراض.