أهمية إنقاص الوزن ومخاطر التعرض لزيادته ومعلومات أُخرى مفيدة

تعبيرية ,صورة, زيادة الوزن،إنقاص الوزن
تعبيرية – زيادة الوزن

ما هي أهمية إنقاص الوزن للإنسان؟

إن إنقاص الوزن والاحتفاظ بالوزن المثالي، على سبيل المثال من خلال تحسين النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني قد يساعد في تقليل خطر التعرض للمشكلات الصحية الخطيرة كما يساعد على تحسين مستوى الصحة.

معلومات مفيدة حول النظام الغذائي والسعرات الحرارية ونسبة الدهون المثالية
يجب عليك إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ونسبة دهون منخفضة.
ويتعين عليك التركيز على السعرات الحرارية والدهون التي تتناولها، فمن المهم أن تتبع نظاماً غذائياً متوازناً.
ويجب أن تختار الوجبات التي تحتوي على مجموعة من المواد المغذية المختلفة وأن تتعلم الأكل بطريقة صحية على المدى الطويل.
تعرف على نسبة الدهون التي يحتوي عليها طعامك المفضل بشكل نموذجي وحجم حصص الطعام التي تتناولها. ومن خلال الاعتياد على الحصص فسوف تكون فرصتك أقل في زيادة النسبة التي تتناولها من الدهون.
قم بتوزيع حصتك من الدهون بالتساوي في جميع الوجبات على مدار اليوم.
لا “تدخر” الحصص المسموح بها من الدهون والسعرات الحرارية ثم تعوض ذلك في وجبة مليئة بالدهون أو الحلوى، كما هو الحال في برامج إنقاص الوزن الأخرى.

خطر التعرض لزيادة الوزن

تؤثر الزيادة في الوزن على الصحة كما تعمل على زيادة خطر التعرض للعديد من المشكلات الصحية الخطيرة، مثل:
– ضغط الدم المرتفع.
مرض السكري.
– أمراض القلب.
– السكتة.
– أشكال خاصة من السرطان.
– تآكل السطوح المفصلية (Osteoarthritis).
استشر طبيبك المعالج حول خطر تطور هذه الحالات.

أضف تعليق