تعرف على أسباب وعلاج الشد العضلي تفصيلاً

صورة , ممارسة الرياضة , الشد العضلي
الشد العضلي

ما هو تفسير الشد العضلي؟ وكيف يمكن علاجه في وقته؟

قال “د. أمجد احميدات” أخصائي العلاج الطبيعي” الشد العضلي هو جهد زائد على العضلة على غير الطبيعة مثل الذي يحدث في العضلة السفلية للرياضيين، حيث هناك شرايين بها تعمل بطريقة معينة فعند زيادة وظيفتها لا يستطيع الدم الوصول غلى العضلة.

هناك 3 أنواع من العضلات:
عضلات قلبية مثل عضلات القلب والأمعاء والأوردة.
العضلات الإرادية والتي تُكوّن أكثر من 40% من وزن الجسم، حيث يمكن انقباضها وانبساطها بكل سهولة لعمل النشاطات اليومية بكل سهولة، وفي حالة التحميل الزائد عليها تدخل في الشد العضلي.
الشد العضلي اللاإرادي.

من أسباب الإحساس بالشد العضلي أيضا:
نقص السوائل في الجسم.
وجود ضغط على العضلة حيث لا توجد تروية سليمة على العضلة.

فعند الشد العضلي للعضلة السفلية للرجل يجب أن أن أعمل امتطاط بسيط للعضلة حتى لا تستمر بالانقباض حتى تعمل refreshment للدورة الدموية على العضلة.

كذلك يمكن علاجه بشكل سريع عن طريق عمل كمادات لمكان الشد.

ما هو سبب حدوث الشد العضلي عند الاستيقاظ من النوم وعند الحوامل؟

وتابع “د. أحميدات” ما يحدث للحامل من شد عضلي يعتبر طبيعيا لزيادة وزنها خلال تلك الفترة حيث يحدث هنالك جهد أكبر على عضلات عن غيرها.
أما للنوم فقد يحدث ايضا الضغط على عضلات وأعصاب معينة أثناء النوم دون غيرها.

إضافة إلى أن النواحي النفسية من التوتر والضغط النفسي تؤثر بشكل كبير على الشد العضلي.

لذلك يجب بعمل دورة تدريبية ترفيهية للجسم مثل: ممارسة السباحة، الركض، ممارسة الرياضة حيث يساعد في قدرة تحمل الشخص للعضلات وتقويتها.

ما هي السلوكيات اليومية المُنصح بها للوقاية من الشد العضلي؟ وما هي أهمية العلاج الطبيعي للجسم؟

يجب اتباع الوضع الصحيح أثناء الجلوس أمام أجهزة الحاسوب وغيرها للوقاية من الشد العضلي، كما يجب عمل تمارين للرقبة بشكل يومي
قد يحدث الشد العضلي بشكل تدريجي بسبب الممارسات اليومية الخاطئة لذلك يجب الحفاظ على العلاج الطبيعي للجسم.

وأردف الطبيب: من الأخطاء الشائعة عدم الاستمرار في ممارسة الرياضة مثل رفع الأوزان ولكن يجب عدم رفع الحمل بشكل زائد على الجسم حتى لا تتأثر العضلة، كما يجب البدء برفع أوزان خفيفة في البداية.

كما يجب عمل مد أو انبساط للعضلة عند الشعور ببداية الشد العضلي لها، إضافة غلى أهمية العناصر الغذائية السليمة خاصة للحوامل حتى لا تتأثر العضلات لديهم.

أضف تعليق