يعاني الملايين حول العالم من آلام الظهر المزعجة، خاصة مع قلة الحركة ونمط الحياة العصري. لكن أخيرًا، تقدّم لنا دراسة حديثة أملًا حقيقيًا للتخلص من هذه الآلام دون الحاجة إلى علاجات معقدة أو مكلفة. أظهرت دراسة أجريت في جامعة ماكواري الأسترالية أن خطة بسيطة للمشي، مدعومة ببعض جلسات العلاج الطبيعي، فعّالة للغاية في تخفيف آلام … اقرأ المزيد
هل تعاني من آلام الظهر والرقبة؟ هل تبحث عن طريقة فعالة لإنقاص الوزن؟ هل ترغب في الوقاية من أمراض القلب والسكري؟ الحل بسيط: المشي لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم! بعض فوائد المشي… لا حصر لها: يخفف من آلام الظهر والرقبة: أظهرت دراسة حديثة أن المشي المنتظم لمدة 30 دقيقة 5 مرات أسبوعياً يقلل من … اقرأ المزيد
هل طريقة المشي أو الجري تغير من فائدة التمرين؟ أوضح “د. أشرف عبدالعزيز” (إخصائي علاج وجراحة العظام والإصابات الرياضية) أن المشي من أفضل أنواع الرياضة المستمرة، لما له من تأثير إيجابي على كل من الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والجهاز الحركي. ما هي أنواع النشاط الحركي؟ أوضح “د. أشرف عبدالعزيز” أن هناك نوع من النشاط الحركي … اقرأ المزيد