نظام غذائي خاص ليلة الإمتحان

Student, exam,صورة،أقلام
الإمتحان – ارشيفية

توصية بنظام غذائي خاص للطفل ليلة الإمتحان، ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي يساعد الطفل على خفض الجهد العقلي في الليلة السابقة على الاختبار عبر تناول اطعمه تمد الجسم بالمغذيات المناسبة لزياده تدفق الدورة الدموية بالدماغ وتساعد على تقوية الذاكرة وتحسين مستوى التركيز.

وينصح خبراء التغذية لتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات مثل البيتزا والحلوة والكعك وتناول الحبوب الكاملة والخضروات التي تساعد على تحسين تدفق الدورة الدموية ومن المستحسن تناول الوجبات الخفيفة من المكسرات لقدرتها على تزويد الجسم بأحماض اوميجا 3 التي تعزز وظائف الدماغ ويمكن أيضا اختيار الأسماك إلى العشاء ليلة الاختبار لكونها غنيه بالدهون الصحية المفيدة إلى الأعصاب ووظائف الدماغ.

وينصح خبراء التغذية بتجنب الطفل الافراط في تناول السكر أو الملح أو الدهون أو النشويات البيضاء مثل الخبز والأرز الأبيض وأيضاً تجنب الأطعمة المقلية في الزيت وأخيراً يمكن وللقطعة الواحدة من الشوكولاتة خاصة الداكنة منها أن تساعد على تنشيط الذهن وتحسين المزاج.

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: