تعريف السمنة ومضاعفاتها، علاجاتها ونصائح لإنقاص الوزن

تعريف السمنة ، السمنة ، obesity ، صورة
السمنة عن كثب

من أجل تعريف السمنة فسنقول أن السمنة مرض العصر الذي يصيب عدد كبير من النساء والرجال وحتى الأطفال حول العالم وهو زيادة نسبة الدهون ومؤشر كتلة الجسم (مؤشر لقياس الوزن بالنسبة للطول) حيث تتخطى قيمة مؤشر كتلة الجسم 30.

من المضاعفات الشائعة لمرض السمنة

  • الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • انسداد الشرايين.
  • اضطرابات النوم وانقطاع النفس أثناء النوم.
  • صعوبات في التنفس.
  • خشونة الركب.
  • التعب من أقل المجهود.

أفضل الطرق لعلاج مرض السمنة

بعد أن أوضحنا تعريف السمنة في الكلمات السالفة، فيجب علينا الحديث أيضاً عن معالجتها، اتباع نمط حياة صحي: نمط الحياة الصحي يشمل نظام غذائي صحي متوازن به جميع العناصر الغذائية من بروتين وكربوهيدرات ودهون وفيتامينات وأملاح معدنية بنسب متوازنة مع الإكثار من الخضروات والفواكه وتقليل الأطعمة المصنعة والدهنية والسكريات.

مع مراعاة شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً من الماء.

بالإضافة إلى بذل مجهود بدني بشكل دوري لزيادة معدل الحرق كممارسة الرياضة بشكل يومي أو المشي لمدة ساعة يومياً.

العلاج الدوائي

هناك عدد قليل من الأدوية التي وافقت عليها منظمة الصحة العالمية لعلاج مرض السمنة ومنها الأدوية التي تحتوي على مادة Sibutramine وأدوية مثل أورلي وأورليستات بالإضافة لأدوية أخرى مثل كويك سليم وريجيماكس وسليم سيف أورليستات وزينيكال.

العلاج الجراحي (عمليات السمنة)

يلجأ إليه مريض السمنة في حالة تخطى مؤشر كتلة الجسم قيمة 40 أو في حالة إصابة مريض السمنة بأمراض كالسكر ومؤشر كتلة جسمه يتراوح بين 35 و 40.

من أشهر العمليات الجراحية التي تساهم في علاج السمنة: عملية تكميم المعدة: يتم فيها تقليص حجم المعدة والتخلص من الجزء المسئول عن إفراز هرمون الجوع، يفقد خلالها المريض 50% من وزنه الزائد خلال ستة أشهر.

عملية تحويل المسار: عملية يتم فيها توصيل جزء صغير من المعدة على بعد 2 متر من الأمعاء ويتم التخلص من الجزء المسئول عن إفراز هرمون الجوع.

من مميزات العمليات الجراحية للسمنة انها تساعد بنسبة كبيرة في التخلص من أمراض الضغط والسكر والكوليسترول.

النصائح تساعد على فقدان الوزن

عقب توضيح تعريف السمنة واستطراد طرق علاجها المُختلفة، إليكم مجموعة من النصائح لإنقاص الوزن الزائد:

  • تنظيم مواعيد النوم وأخذ قسط كافي من الراحة.
  • تقليل كمية الطعام المتناول بتصغير حجم الطبق.
  • منع المشروبات الغازية.
  • تقسيم وجباتك على ستة وجبات خفيفة بدلا من ثلاثة وجبات دسمة.
  • احرص على تناول وجبة الإفطار.
  • لا تفوت إحدى وجباتك واحرص على عدم الوصول لحالة الجوع.
  • تجنب تناول الأطعمة الدسمة والدهنية بعد الساعة الثامنة مساءاً ويفضل في حالة الجوع تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: