الوسم: أغذية صحية

يؤثر الصداع على حياتنا اليومية، وقد يصل إلى حد الشقيقة في بعض الأحيان، والصداع النصفي Migraine هو الصداع الذي يشعر فيه الشخص بألم في منتصف الرأس، وهناك عدة أسباب لحدوث هذا الصداع ومنها الأطعمة، فيمكن للأطعمة أن تكون محفزة للصداع النصفي، ولكن السبب الرئيسي للإصابة بالصداع النصفي غير واضح حتى الآن. وفي هذا المقال سنتعرف…

يبقى الأهل هم المحرك الأساسي للتغذية الصحية لأطفالهم وذلك من خلال وسائل عدة تحفزهم على تناول الأكل الصحي دون تناول الأكلات الغير صحية أو الخارجية والتي يمكن أن تؤثر على مناعتهم مستقبلاً. لذلك هناك طرق عدة يمكن للأهل استغلالها في إقناع أطفالهم تناول الأغذية الصحية والابتعاد عن الأغذية الأخرى من أهمها أن يكون الأهل أنفسهم…

يسوّق الكثيرون أدوية عشبيّة وأنظمة الغذاء، ويزعمون أنهم قادرون على حماية أو حتى علاج الفيروسات التاجية. وهذا بالطبع خاطئ جدًا. فالطعام الصحيح يُمكِن أن يساعد ولكن لا يشفي. يمكن للأطباء فقط تحديد الأدوية المستخدمة لعلاج المرضى المُصابون بفيروس كورونا المستجد. وبعض الأطعمة يمكن أن تساعدك أو تمنع أي مشاكل صحية، سواء كانت مشاكل مناعية أو…

مع اجتياح فيروس كورونا الصين، والعديد من الدول الأخرى فكان حتماً أن نتطرق إلى أهم الطرق الغذائية الصحية لمكافحة هذا الفيروس أو للوقاية من الإصابة به، أو بغيره من الأمراض المشابهة له. طرق غذائية لمكافحة فيروس كورونا تقول أخصائية التغذية العلاجية “رند الديسي”: أنه بالرغم من عدم وجود حالات إصابة واضحة ومُعلن عنها بفيروس كورونا…

تعتبر فترة الحمل فترة مهمة جدًا لكل سيدة، فما تأكله المرأة وتشربه أثناء الحمل هو مصدر التغذية الرئيسي لطفلها؛ لذلك يوصي الخبراء بوجوب أن يشتمل النظام الغذائي للأم على مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الصحية لتوفير العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الطفل من أجل نموه وتطوره، وسنعرض في هذا المقال أهم أنواع الأطعمة المفيدة خلال…

تعتبر شجرة الرمان من الأشجار القديمة جداً مثل النخيل والتين والعنب، ويعتقد أنها ظهرت في إيران وشمال غرب الهند ومنها انتشرت من أزمان بعيدة إلى كـل دول حـوض البحـر الأبيض، كما انتشرت زراعة الرمان في كثير من دول العالم خاصة في المناطق الجافة وتستخدم الفاكهة والبذور في الأدوية العشبية الحديثة وفى بعض العلاجات الشعبية التقليدية،…

يعتبر الغذاء وقود أجسامنا، وبالحديث عن أهم غذاء للجسم وصحتنا، فيجدر بنا القول أننا نأكل كي نعيش، وكما يقول ناتالي ستيفنز، اختصاصي تغذية في ولاية أوهايو، أن الأكل الصحي لا يساعدك فقط على العيش لفترة أطول عن طريق حمايتك من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السكري والسرطان، ولكنه يعزز أيضًا الطاقة والمزاج ويجعلك…

أهمية معدن المغنيسيوم لجسم الإنسان يقول استشاري طب الأسرة الدكتور “سامح القدرة”: أن معدن المغنيسيوم يعتبر أهم معدن على الإطلاق يحتاج إليه الجسم، وهو يتواجد في الجسم بمقدار ٢٥ جرام، ويتواجد في العظام (٦٠٪)، وفي أنسجة الجسم (٣٥٪)، وفي الدم أيضاً (١٪)، ومن هذا المنطلق فإن فحص الدم لا يشكل أي أهمية في معرفة مستوى…

الحمية الغذائية الأمثل لمصابي ارتفاع ضغط الدم تقول اخصائية التغذية والحميات الدكتورة “ربى مشربش”: أن ارتفاع ضغط الدم يسبب العديد من المشاكل الصحية؛ فحوالي ٧٠٪ من جلطات القلب، والجلطات الدماغية تكون ناتجة عن ارتفاع مستوى ضغط الدم، كما أن ارتفاع ضغط الدم من أهم مسببات الإصابة بأمراض القلب، ذلك بالإضافة إلى أنه حوالي ١٣٪ من…

يمكننا حل العديد من المشاكل عن طريق التغذية السليمة للأطفال ومن بين هذه المشاكل هي مشكلة تسوس الأسنان، لذلك يجب علينا الاهتمام بالتغذية الصحية لأطفالنا ولعل من أهمها هو الابتعاد عن السكريات مع ضرورة تناولهم للأغذية الغنية بالألياف لدورها في التقليل حموضة الفم والبكتيريا الموجودة على الأسنان. متى يجب علينا الاهتمام بصحة أسنان أطفالنا؟ تقول…

يُعد الإمساك من الأعراض المزعجة لدى البعض ومن يبحث العديد منا إلى كيفية الوقاية من تلك الأعراض بممارسة بعض العادات الغذائية الصحيحة مع كثرة شرب الماء وممارسة الحركة والنشاط البدني وضرورة الاعتماد على الأغذية العالية بالألياف لدورها البارز في التخلص منه. ما هي أسباب الإمساك؟ تقول أخصائية التغذية “ربى مشربش”، هناك عدة أسباب للتعرض للإمساك…

تعتبر مشكلة انتشار حصى الكلى واسعة إلى حد ما في هذه الآونة وهي موجودة عند السيدات والرجال على حد سواء كما أنها مؤلمة بدرجة كبيرة وقد نتعرض لها نتيجة الاعتماد على حميات غذائية خاطئة ومن ثم يستوجب علينا الاعتدال في حميتنا الغذائية مع أهمية شرب الماء للوقاية من تكوُّن تلك الحصوات. ما هي الأغذية والمشروبات…

تشير الدراسات أن هناك عدة عوامل خطورة تزيد من احتمالية إصابة المرأة بسرطان الثدي ومن ثم يجب علينا التوعية بأهمية التغذية الصحيحة لدورها البارز في الوقاية من هذا المرض الخطير. ما هي عوامل الخطورة للإصابة بسرطان الثدي؟ تقول أخصائية التغذية “ربى مشربش”، كما سبق الذكر هناك عوامل خطورة عديدة للإصابة بسرطان الثدي منها ما لا…

يكثر تناول البذور صيفاً مع جلسات السمر، والأصحاب، لكن ما لا يعرفه كثيرون أن هذه البذور تحتوي على الكثير من الفوائد المهمة للجسم، باختلاف أنواعها، فما هي هذه الفوائد؟ وما هي الكميات المسموح بتناولها؟ ما هي فوائد بذور التسلية تقول اخصائية التغذية “ياسمين حداد”: أن الحمية الغذائية التي نتبعها في الشرق الأوسط، والبلاد العربية، هي…

تشير بعض الاحصاءات الى ان ما يقارب 17% من النساء، و 6% من الرجال قد عانوا من نوبات الشقيقة او ما يعرف بالصداع النصفي (Migraine)، والتي عادة ما يصحبها اعراض مثل تشوش وعدم وضوح الرؤية، وومضات ضوئية، وخزات في الأذرع أو الأرجل، غثيان، تقيؤ، حساسية مفرطة للضوء والضجيج، وتتفاوت شدة أعراضها من شخص لآخر، ولممارسة…