أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية للحامل

الحمل

إذا كنتِ من السيدات التي تسعى للتثقيف الشامل في فترة الحمل، وخاصَّة فيما يتعلق بمعرفة أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية للحامل؛ فتابعي معنا أحد المقالات الأكثر أهميَّة لكِ. فحتى تمر فترة الحمل على الحامل بدون أية مشاكل لها أو لجنينها، فعلى الحامل متابعة الحمل منذ الفترة التي تسبق الحمل. فهناك العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية … اقرأ المزيد

أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا ٣ والمكملات الغذائية

أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا ٣ , المكملات الغذائية

عندما نسأل عن أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا ٣. فيجب النظرة بشكل مُبسَّط، ففي علم النفس المنطقي يحب الكثير منا الاستفادة من طاقته في بداية يومه. إذًا فالإفطار سيكون الوجبة المثالية لتناول الأدوية والمكملات الغذائية (بما فيها حبوب أوميغا ٣). ومع ذلك، فهناك بحث جديد يربط بين فعالية الدواء والتوقيت. وجاءت النتائج مُقدِّمةً حجة مقنعة … اقرأ المزيد

السلامة في تناول الدواء: ما يجب معرفته والانتباه إليه بالإرشاد والتوضيح

السلامة في تناول الدواء

حديثنا سيدور حول السلامة في تناول الدواء. حيثُ أن الدّواء ضرورة لكُلّ النّاس، ورغم أن الأدوية تُساعِد في القضَاء على كثير من الأمراض بسُرعة، إلا أنها تحتوي على مواد كميائية ضارّة، فالطّبيب لَيس فقط هو المَسؤول عن السّلامة الدّوائِيّة، بل يُشارِكة المريض أيضاً. فالكل له دوره في تحقيق السلامة الدوائية، سواء كان الطبيب المعالج، أو … اقرأ المزيد

الآثار الجانبية للأدوية وتأثير تناولها دون استشارة الطبيب

أدوية

تعتبر الأدوية هي الوسيلة الوحيدة التي نستخدمها في علاج الأمراض التي نصاب بها في حياتنا سواء كانت أمراض بسيطة أو أمراض مزمنة. ولكن الاستخدام المفرط لهذه الأدوية بعشوائية وبدون استشارة الطبيب يعرض حياتنا للخطر ويؤدي للإصابة بالآثار الجانبية التي تتطور إلى مضاعفات أخرى. لذلك ننصح بعدم استخدام أي نوع من الأدوية البسيطة أو حتى المسكنات … اقرأ المزيد

أسباب عدم نزول الوزن رغم الاستمرار في الحمية الغذائية

نزول الوزن

يحاول دائمًا معظم الأشخاص البحث عن الطرق لنزول الوزن، وهذا ما يدفعهم في بعض الأحيان إلى اللجوء لاتباع بعض الأنظمة الغذائية القاسية، أو قد يضطرون إلى تناول بعض الأدوية والمكملات الغذائية التي تساعد في إنزال الوزن. ولكن جميع هذه الطرق تعتبر ضارة لجسم الإنسان وقد تسبب بعض الأمراض، لذلك ننصح باتباع نظام غذائي صحي غني … اقرأ المزيد

أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية لجسمك لمختلف احتياجاته

المكملات الغذائية

تعتبر الفيتامينات والمعادن من الأشياء الأساسية لصحة الجسم، ولذلك يجب على جميع الأشخاص الحفاظ بشكل دائم على المعدلات والنسب المتوازنة لهذه الفيتامينات والمعادن في الجسم من خلال الأطعمة. ولكن إذا لم يتمكن الشخص من تلبية جميع احتياجاته الضرورية من فيتامينات ومعادن من خلال الأغذية التي يتناولها، فمن الممكن أن يلجأ وقتها لتناول المكملات الغذائية ولكن … اقرأ المزيد

مرض تكيس المبايض والأطعمة التي تساعد في علاجه

تكيس المبايض

تعتبر مشكلة تكيس المبايض من المشكلات الشائعة والمنتشرة بشكل كبير، وهذه المشكلة تحدث نتيجة عدة أسباب مختلفة، منها مشكلة السمنة وزيادة الوزن، أو مقاومة الأنسولين، وغيرها من الأسباب. ويمكن السيطرة على هذه المشكلة وعلاجها من خلال اتباع بعض الحميات والأنظمة الغذائية الصحية، إضافة إلى التقليل من تناول الأطعمة العالية بالسكر، وممارسة الرياضة بشكل منتظم. مرض … اقرأ المزيد

العلاقة بين الغذاء والصحة الجنسية ومتى يمكن استخدام الوصفات العشبية

الغذاء

يعتبر الغذاء الصحي من أهم الأشياء التي لها تأثير ودور كبير على الصحة بشكل عام، سواء كانت صحة جسدية أو صحة نفسية أو صحة جنسية. وهناك دائمًا الكثير من الاعتقادات الخاطئة بأن الاعشاب والوصفات الطبية الخاصة بالصحة الجنسية تعتبر ذات تأثير آمن أكثر من الأدوية الطبية، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ. حيث أن هناك الكثير من … اقرأ المزيد

أهمية فيتامين E وفوائده للجسم والبشرة

فيتامين E

يعتبر فيتامين E من الفيتامينات المهمة التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة وصحة الجسم؛ حيث يعتبر فيتامين E من الفيتامينات التي تذوب في الخلايا الدهنية، وهو موجود بنسبة جيدة في الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي، لذلك ليس هناك ضرورة للحصول على فيتامين E من المكملات الغذائية. أهمية فيتامين E تقول الدكتورة “رند الديسي” أخصائية … اقرأ المزيد

أدوية ومكملات غذائية تحتوي على الأوميجا ٣ (Omega 3) وتعالج نقصه

الأوميجا3

يعتبر الأوميجا ٣ واحدًا من أهم الزيوت المفيدة التي تساعد في التخفيف من الالتهابات ومعالجة الأمراض المناعية، ولكن جسم الإنسان غير قادر على إنتاجه بنفسه ويستمده من مصادر الغذاء الخارجية لتغطية احتياج الجسم. حيث أنه موجود في المصادر النباتية، وأسماك التونة والسالمون وغيرها من المصادر، وذلك بالإضافة إلى دوره في تكوين الناقلات العصبية، وبالتالي فإنه … اقرأ المزيد

مصادر فيتامين سي في الطعام والمكملات الغذائية .. وأعراض نقصه

مصادر فيتامين سي

يصاب الأشخاص بداء الاسقربوط بسبب نقص حاد في فيتامين سي في الجسم، وهذا النقص في فيتامين سي يؤدي لظهور بعض الأعراض على الجسم يمكن تمييزها، منها: الصداع، والتعب والارهاق الشديد، والالتهابات. لذلك عند ظهور أعراض نقص فيتامين سي يجب التركيز على أخذ الاحتياج اللازم للجسم وهو واحد جرام يوميًا، أو يمكن اللجوء للمكملات الغذائية، وهذه … اقرأ المزيد

نقص الحديد عند الأطفال: أسبابه وأعراضه بشكل مفصل من الإخصائيين

نقص الحديد عند الأطفال

يصاب الانسان بالأنيميا أو فقر الدم عندما يحدث نقص في كريات الدم الحمراء ونقص الهيموجلوبين ونقص الاكسجين الذي يصل للمخ، ومن أعراض هذا النقص شحوب وتغير لون الوجه، فقدان الشهية، والصداع. ويمكن علاج نقص الحديد عن طريق تناول الاطعمة الغنية بالحديد من منتجات نباتية وحيوانية، وفي الحالات الشديدة يمكن العلاج بالمكملات الغذائية، وقد تصل الحالات … اقرأ المزيد

error: