الحصول على قسط كافي من النوم ينعكس على الإنسان بصورة إيجابية جدًا، ويؤثر على ادائه الجسدي وحالته النفسية والصحية العامة، وتزداد التأثيرات الإيجابية كلما كانت تلك الساعات التي ينامها الإنسان أكثر عمقًا وهدوءً وكلما لمس تأثيرها الإيجابي على حيويته وطاقته وحالته النفسية والجسدية. لذلك رأيت أن من المفيد جدًا أن أضمن هذا المقال بعض العوامل … اقرأ المزيد
تعتبر غرفة النوم المريحة عاملاً هاماً في الحصول على نوم أفضل، وكما نعلم النوم الجيد ضروري لصحة الإنسان، والإضطرابات فيه تؤدي إلى مشاكل صحية عديدة. الألوان، الإضاءة، حجم الفراش، ونوعيته من العوامل التي يجب أن تتوفر في غرفة النوم المثالية. ما المواصفات المطلوبة في غرفة النوم كي توفر الجو المناسب لنوم مريح ؟ يشرح “د. … اقرأ المزيد
مقدمة: هل من طرق تساعد الشخص في تنظيم أوقاته، وأيضاً هل من نصائح إضافية لمن فشلوا في أكثر من محاولة في النوم باكراً. في شهر رمضان يكون هناك تغيير في أوقات النوم وأوقات العمل فيتغير روتين الشخص المعتاد عليه ويتغير يومه كلياً عن الأيام الطبيعية. فكيف نعود إلى تنظيم ساعات العمل من جديد ؟ فبعض … اقرأ المزيد