تمارين التنفس

يسعى الكثير من الأشخاص إلى ممارسة نوع معين من الرياضة لخسارة الوزن أو لبناء العضلات غير مهتمين بالآليات الصحيحة ما يدفعهم إلى بذل مجهود أكبر في النادي، فالكثيرون لا يدركون أن التنفس الصحيح أثناء ممارسة التدريبات له أهمية كبيرة في منح طاقة تساعد على حرق السعرات والدهون بشكل أكبر، وكذلك المساعدة على ترشيد المجهود المبذول. … اقرأ المزيد

مقدمة: يميل بعض الناس إلى التنفس عن طريق الفم، ويعد ذلك من أخطاء التنفس الشائعة التي تؤدي إلى تدني نسبة الأكسجين في الجسم. خذ نفساً عميقاً عبارة نرددها أو نسمعها عند الشعور بالتوتر والقلق، ولكن بحسب معظم الناس عملية التنفس عملية بسيطة لا تحتاج التفكير، إلى أن يشعر المرء بنقص الأكسجين ويحتاج أن يأخذ نفساً … اقرأ المزيد