ما هي أفضل تمارين رياضية لإزالة الكرش والجانبين، وتقوية ورفع منطقة المقعدة؟
تفاصيل الاستشارة: أنا فتاة في الـ28 من العمر، أعاني من الكرش، وكذلك تجمعات الشحوم على جانبي الحوض (الوركين)، وكذلك عضلات منطقة المقعدة الخلفية متهدلة وغير قوية. فأرجو أن تنصحوني بتمارين رياضية فعالة لإزالة الكرش والجانبين، وكذلك لتقوية ورفع منطقة المقعدة. آسفة للإطالة، وشكرا جزيلا. ⇐ د. مراد عاصم «استشاري علاج طبيعي» أجاب؛ فقال: الأخت الفاضلة.. … اقرأ المزيد
