ما هي الأغذية الملائمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
كيفية تخفيف أعراض الدورة الشهرية؟ قالت أخصائية التغذية “رند الديسي” عادةً لا تعلم غالبية السيدات بوجود أغذية تخفف آلام الدورة الشهرية، ولكن الحقيقة أن الغذاء يلعب دوراً محورياً في تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل عملي، ومن ناحية أخرى يوصي الأطباء بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة إلى 45 دقيقة يومياً خلال أيام نزول الدورة الشهرية، وقد … اقرأ المزيد