طرق للتخلص من الكسل والخمول
في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالكسل وعدم الرغبة في القيام بأي مهام يجب عليه تنفيذها حتى الأقل منها. ويرغب في الجلوس مكانه دائماً وينام أكثر من معدل النمو الطبيعي ويؤدي هذا أيضاً إلى الرغبة في عدم التعامل مع البشر حتى الأقربين ويجب قبل الوصول لهذه المرحلة أن يقاوم الإنسان نفسه ويتخلص من الكسل. سوف نقوم من خلال هذا المقال بجولة نعرف من خلالها أسباب وكذلك علاج الكسل والخمول وطرق عديدة للتخلص منهم وأطعمة تساعد الإنسان على التخلص من الكسل.
أسباب الشعور بالكسل والخمول
هناك أسباب تجعل الإنسان يشعر بالكسل منها: رغبة الإنسان في الراحة والاسترخاء، تناول الطعام الغير صحي المليء بالدهون التي تجعل الإنسان يشعر بالتعب والكسل، الجفاف ونقص كمية السوائل من جسم الإنسان فبالتالي تصبح القدرة على ممارسة الأنشطة والقيام بالواجبات التي تخصه منخفضة.
انشغال الإنسان داخل مكان تواجده وعدم تعرضه للهواء الطلق أو لضوء الشمس في الصباح، اضطرابات في الغدة الدرقية مما يسبب وجود خلل في توازن هرمونات الجسم.
الجلوس لفترات طويلة أمام التلفزيون أو الأجهزة الإلكترونية كالهاتف واللاب توب، قلة النوم والسهر لفترة طويلة من الزمن، التعرض لجو بيئي ملوث.
طرق تساعد الإنسان على التخلص من الخمول والكسل
١. عند الشعور بالكسل يعتبر الاستحمام من الطرق السريعة للتخلص منه.
٢. تناول أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية المهمة والمعادن والفيتامينات كالخضروات والفواكه.
٣. تناول المعدل الطبيعي للماء يومياً وهو يتراوح ما بين ٢-٣ لتر ويعادل ٨ أكواب.
٤. تناول مشروبات فاكهة طبيعية باستمرار.
٥. البعد عن القلق والاكتئاب والاضطرابات النفسية.
٦. البعد عن الجلوس لفترة طويلة بنفس الوضع وتغير وضع الجلوس والوقوف من حين لآخر.
٧. الخروج لممارسة الرياضة والتعرض للهواء الطلق وأشعة الشمس.
٨. الابتعاد عن تناول المنبهات مثل: الشاي والقهوة وأيضاً الابتعاد عن المشروبات الغازية.
٩. تناول المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها مثل: الزنك والكالسيوم وفيتامين (ب).
الأطعمة التي تساعد الإنسان على التخلص من الكسل
الريحان: يساعد الريحان في التقليل من التوتر والقلق اللذان يعدان من أسباب الكسل والخمول.
الشاي الأخضر: على الرغم من أنه يحتوي على نسبة من الكافيين إلا أنه على عكس الشاي الأسود والقهوة فهو يمد جسم الإنسان بحيوية تجعله يحافظ على طاقته ولا تنفذ بشكل سريع.
الكاكاو: الكاكاو هو مشروب مستخلص من الشوكولاتة الخام التي تحتوي على منشطات تحفز الجهاز العصبي المركزي فذلك يساعد في الحفاظ على الطاقة الموجودة داخل جسم الإنسان.
قشر البرتقال: نقوم بتقشير ثمرة البرتقال وترك قشرها في الشمس لمدة لا تقل عن يومين حتى يجف ثم نقوم بطحنها ووضع معلقتين منها على ماء مغلي محلى ونقوم بالشرب بعد أن تبرد المياه.
حبوب السمسم: يحتوي السمسم على الماغنسيوم الذي يمد الجسم بالطاقة والنشاط فيعالج الكسل والخمول بشكل ملحوظ.
القرنفل: يحتوي القرنفل على عناصر تساعد على تنشيط الدماغ وتنبه الجهاز العصبي لذلك فهو يصنف من وسائل علاج الكسل والخمول.
اللبن: تناول اللبن بارد في الصباح يعمل على تنشيط الجسم لما فيه من عناصر غذائية مفيدة.
الموز: يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تولد الطاقة بالجسم، ويحتوي على عنصر البوتاسيوم التي يساعد في تحسين الحالي النفسية.
القهوة التركية: تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ولكنها مضادة للأكسدة تعمل على ضخ الدم للمخ بنسبة أكبر ولكنها لا تضر ضغط الدم وذلك يحافظ على النشاط والتركيز.
اترك تعليقاً