خطوات بسيطة للتخلص من الكسل

صورة , رجل , الكسل , العمل

خطوات بسيطة حتى لا يمكننا المعاناة من الكسل

يشعر العديد من الناس بوجود ترابط واضح بين الكسل وفصل الشتاء حيث أنه مع دخول شهر يناير على وجه الخصوص فإن معظم الناس قد تشعر بالكسل والإرهاق ولكن هذه الأعراض يعتبرها الخبراء أعرض عادية بسبب أجواء البرد والغيوم التي تتلبد في السماء والجو الذي يشعر به الإنسان من ضرورة النوم وشرب بعض المشروبات الساخنة.

على الجانب الآخر، يمكننا التخلص من هذا الشعور بالكسل والتعب والإرهاق في فصل الشتاء من خلال البعد عن تناول بعض المشروبات التي تحتوي بكثرة على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه ظنا منا أنها تمدنا بالدفء والطاقة اللازمة للجسم ولكن يمكننا على الجانب الآخر اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعدن والذي يساعد الجسم في الحصول على الطاقة اللازمة له كما تجنبه الشعور بالتعب ومن أمثلة هذه الفيتامينات فيتامين د وفيتامين B&C بجانب أهمية تناول الأغذية الغنية بالحديد والماغنسيوم حيث نقص الحديد على وجه الخصوص له بعض الآثار السلبية على الجسم ويعطي شعور دائم بالإرهاق والكسل.

بالإضافة إلى ذلك وعلى عكس ما يتوقعه العديد من الناس، يجب علينا الإكثار من شرب الماء في فصل الشتاء حتى يستطيع الجسم الحصول على الطاقة اللازمة له حيث أن نفص الماء في الجسم خاصة في فصل الشتاء يؤدي إلى جفاف الجسم وبالتالي يشعر الإنسان بالإرهاق والكسل.

وتابعت ” ندى” من الأشياء التي تمدنا بالطاقة والدفء وقت الشتاء الاهتمام والمواظبة على تناول وجبة الغداء يومياً حيث أننا نشعر بالكسل وغياب الطاقة في فترة الظهيرة على وجه الخصوص، لذلك ينصح خبراء التغذية بانتقاء أطعمة وجبة الغداء بحرص كبير حتى يمكننا تجنب الشعور بالكسل والتعب مع ضرورة التقليل من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والبطاطا والخبز والمكرونة لأنها تحفز من إنتاج هرمون السيراتونين الذي يزيد من شعورنا بالنعاس والاسترخاء.

وأخيراً، من الضروري كذلك الابتعاد عن وسائل التكنولوجيا في فصل الشتاء حتى لا نشعر بالكسل والإرهاق حيث يجب علينا إراحة العقل والمخ ولو يوم واحد فقط أسبوعياً مع أهمية ممارسة الأنشطة الرياضية طوال الوقت بجانب ضرورة أخذ قسط كافي من النوم والذي لا يقل عن 6 ساعات يومياً مع ضرورة انتقاء وقت النوم لما له من دور كبير من تفجير طاقة كبيرة لازمة للجسم.

أضف تعليق